La vida con fibrilación auricular tiene sus desafíos, seguro. Pero con el tratamiento adecuado y algunos cambios en el estilo de vida, puede mantenerse activo y enérgico.

Los síntomas como fatiga, dificultad para respirar y latidos cardíacos rápidos pueden hacer que sea más difícil moverse y realizar sus actividades diarias. Es posible que deba ajustar su rutina debido a sus síntomas o al medicamento que toma para tratarlos.

Aquí hay algunos cambios simples que puede hacer y buenos hábitos que puede practicar para proteger su corazón y ayudarlo a sentirse mejor:

Comer inteligente

Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa siempre es una buena idea. Aquí hay algunos otros consejos de dieta para personas que tienen AFib:

• Ir a una dieta baja en grasa, baja en sal. Evite las grasas saturadas, las grasas trans y la sal para ayudar a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol. Esto también protegerá sus vasos sanguíneos.
• Limite la cafeína. Observe cuánto refresco, café, té, bebidas energéticas y chocolate tiene. Estos pueden hacer que tu corazón se acelere.
• Reducir el consumo de alcohol. Una bebida o dos podrían estar a salvo con la aprobación de su médico. Pero grandes cantidades pueden desencadenar ataques de AFib. Si tomas anticoagulantes, el alcohol podría hacerte sangrar demasiado.
• Cantidades regulares de vitamina K. Las personas que toman la warfarina (Coumadin, Jantoven), anticoagulante, deben tener cuidado al comer alimentos con alto contenido de vitamina K, como el brócoli, la espinaca o la lechuga.

Su cuerpo usa vitamina K para ayudar a que su sangre se coagule. Coumadin detiene la formación de coágulos de sangre. Comer mucho o muy poco de esta vitamina puede afectar la eficacia de su medicamento. Trate de comer aproximadamente la misma cantidad de alimentos ricos en vitamina K cada día.

Volverse más activo

Aún puedes hacer ejercicio cuando tienes AFib. Mantenerse activo ayudará a controlar su peso, mejorar su sueño y fortalecer su corazón. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de acondicionamiento físico para asegurarse de que la actividad sea segura para usted.

Intenta mantenerte con ejercicios ligeros a moderados. Caminar, nadar o andar en bicicleta. Evite ejercicios muy intensos que impliquen correr o saltar.

Pregúntele a su médico cómo manejar su AFib durante el ejercicio. Si su corazón pierde el ritmo durante un entrenamiento, deténgase y descanse.

Continuado

Controla tu peso

Tienes más posibilidades de tener AFib cuando pesas demasiado. También hace que su FAib sea más probable que regrese después de un procedimiento como la ablación.

Para controlar su condición, intente perder al menos el 10% de su peso corporal con dieta y ejercicio si su médico o dietista le han dicho que usted es obeso.

Deja de fumar

La nicotina en los cigarrillos puede empeorar esta condición. Fumar también daña los vasos sanguíneos y aumenta las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca y un ataque cardíaco.

Pídale a su médico que le recomiende un método, como un medicamento o un reemplazo de nicotina, para ayudarlo a dejar de fumar.

Controlar el estres

El estrés puede desencadenar episodios de AFib. Cuando te sientas ansioso, prueba técnicas de relajación como estas:

• Respiración profunda
• Ejercicio
• Masaje
• Meditación
• Yoga

Si su estrés se siente abrumador, consulte a un terapeuta o busque ayuda en un grupo de apoyo.

Dormir lo suficiente

Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche. Aproximadamente la mitad de las personas con AFib no duermen bien porque su respiración se detiene una y otra vez durante la noche, una condición llamada apnea del sueño.

Si ronca o siente que nunca descansa bien por la noche, consulte a su médico para obtener un diagnóstico.

Siga su plan de tratamiento

Su médico le recetará medicamentos u otros tratamientos para controlar su ritmo cardíaco y prevenir los coágulos de sangre. Tome su medicamento según lo prescrito. No cambie la dosis ni deje de tomarla sin antes consultar con su médico.

Medicamentos y suplementos

Algunos medicamentos, como los medicamentos para la tos y el resfrío, tienen estimulantes que pueden hacer que el corazón lata más rápido. Otros medicamentos y suplementos que toma pueden interactuar pobremente con sus medicamentos AFib.

Dígale a su médico y farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento nuevo, incluso los que compre en la farmacia sin una receta.

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