Por Temma Ehrenfeld

Su apoyo puede marcar la diferencia para un amigo o familiar que tenga trastorno bipolar. Los pequeños gestos cuentan.

Una de las cosas más simples con las que puedes comenzar es tratar de aceptarlas, y su condición, tal como lo harías si tuvieran un problema de salud física.

Cynthia Last, una terapeuta en Boca Raton, FL, no sabía durante mucho tiempo que tenía un trastorno bipolar. Su esposo, Barry Rubin, tampoco creyó al principio. Pero pronto la pareja decidió tomar el diagnóstico de Last como un primer paso para los cambios necesarios. Juntos, se ajustaron.

Camina tu charla

Puede modelar una buena salud física y emocional cuidando bien su propio sueño, ejercicio, dieta, atención médica y relaciones. Eso hace que sea más fácil para su ser querido hacer lo mismo.

Amo el reloj

Las personas con trastorno bipolar a menudo se desempeñan mejor cuando están en un horario. No te preocupes por unos 10 minutos aquí y allá. Pero anime a su ser querido a que se apegue a la hora de acostarse y de despertarse todos los días, incluso los fines de semana. Por ejemplo, Last y Rubin dejan los eventos temprano para que Last pueda cumplir su hora de irse a dormir.

El trabajo, las comidas y las reuniones grupales son otras cosas para planificar con anticipación.

Mantenga vacaciones simples

Una semana en un lago u océano, donde su ser querido puede mantener una rutina para dormir y comer, es más fácil que un recorrido en el que visita un lugar diferente cada día o un fin de semana lleno de acción en Las Vegas o Nueva York.

Permanezca en su zona horaria, ya que el desfase horario interrumpe el sueño. Últimos le gustan los cruceros. El barco "me lleva a diferentes lugares, sin tener que cambiar de habitación de hotel", dice, y puede atenerse a sus horarios habituales.

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Registrarse

Alicia Smith, una empresaria jubilada que tiene trastorno bipolar, vive en Bozeman, MT. Sus amigos la han motivado a veces a hacer cosas que ella no habría hecho sola.

"El solo hecho de que alguien me saque de casa es útil, a veces", dice Smith. Otras veces, cuando está corriendo, dice que necesita un amigo para preguntar: "¿Hay algo que te gustaría lograr hoy?" Y hacerlo con ella.

Su ser querido puede apreciarlo a veces más que otros.

"Pregunta cómo puedes ayudar", dice Smith. "Retrocede si recibes una mala respuesta".

Haga una cita para aprender más

Solicite una sesión de "educación familiar" con el terapeuta de su ser querido. "No es diferente de lo que haría con una persona diagnosticada con cáncer o enfermedad cardíaca", dice David Miklowitz, PhD, director del Centro de Estudios Integrativos en Trastornos del Estado de Ánimo en Los Ángeles.

Es mejor si su ser querido también viene. Pregunte qué amigos y familiares deben estar allí. Es posible que también desee una cita separada solo con usted y el terapeuta, si es necesario.

Una cosa clave para hacer esta reunión es hacer una lista de los signos tempranos de un hechizo maníaco o depresión, para que sepa qué buscar y qué hacer al respecto.

Hacer un plan de acción

Si está muy cerca de alguien con trastorno bipolar, como un miembro de la familia, un compañero o un amigo muy cercano, esté de acuerdo con lo que hará si observa que sus síntomas están aumentando, como si parecieran Como si fueran maníacos o deprimidos.

El primer paso en el plan podría ser preguntar si han cambiado o suspendido sus medicamentos. Es común que las personas abandonen o reduzcan la dosis, aunque no deberían hacerlo sin consultar primero con su médico. "Por lo general, se confían si lo pides", dice Last.

Informe a su terapeuta o psiquiatra si cree que su ser querido no toma los medicamentos como se los recetaron. Algunas personas no les dan permiso a sus médicos para hablar con otras personas sobre su caso. Pero aún puede comunicarse con un médico para informarle sus inquietudes. Debe recibir una respuesta de que se recibió su mensaje y puede verlo para ver qué sucede a continuación.

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Ayudarles a manejar los efectos secundarios

Ya sea que el problema sea el acné, el aumento de peso o algo más, anímelos a hablar con su médico.

Remover amenazas

¿Ha notado signos de manía, como hablar rápido, comportamientos riesgosos, dormir muy poco o nada y tener mucha energía? Entonces es posible que deba quitarles las llaves del automóvil, el dinero, las tarjetas de crédito y el alcohol o las drogas ilícitas. Si hay armas u otras armas en el hogar, asegúrese de que no sean accesibles para su amigo o ser querido, y considere retirarlas del hogar para mantenerlas en un lugar más seguro.

Haz esto en voz baja. "No te enfrentes, nunca", dice Jim Klein, un profesor de inglés retirado de la universidad en Nueva Jersey que tiene enfermedad bipolar.

Es posible que también deba hacer lo mismo si él o ella se deprime gravemente, especialmente si ellos o alguien de su familia ha intentado suicidarse en el pasado.

Pida un chequeo de salud mental

Si tiene alguna preocupación de que su ser querido intente suicidarse o lastimar a otras personas, llame al 911. Puede pedirle a la policía un "chequeo de bienestar de salud mental".

Recoger prueba de su comportamiento maníaco por la policía. Puede necesitar esto si parecen normales cuando llegan, dice la esposa de Jim, Zorida Mohammed, trabajadora social en un centro comunitario de salud mental. "Encuentre una manera de mantenerlos seguros mientras espera el tratamiento", dice ella.

Si su amigo es un amigo querido, un hijo adulto o un padre mayor que vive por separado, organice una rutina de registro y pida un juego de llaves si alguna vez han intentado suicidarse, dice Miklowitz.

Quedate amando

Dusty Sklar, escritora en Fort Lee, Nueva Jersey, asistió a sesiones de terapia con su hijo adulto, Joey, que tenía un trastorno bipolar. "Sabía que él no era responsable de lo que le estaba pasando y me esforcé mucho por brindarle apoyo", dice ella. "No me retiré en absoluto", dice ella.

Algunas personas la llamaron "habilitadora", dice Sklar. "Rompí esas amistades".

Aún así, querrás tener límites saludables. Usted tiene su propia vida para vivir y no puede dejar que su ser querido capte toda su atención.

Así que es posible que desee hablar con un consejero y unirse a un grupo de apoyo. Y asegúrate de seguir haciendo las cosas que amas. Cuando se cuide, estará mejor preparado para ayudar a su ser querido cuando sea necesario.