Los dolores de cabeza por tensión son dolor sordo, opresión o presión alrededor de la frente o la parte posterior de la cabeza y el cuello. Algunas personas dicen que se siente como una abrazadera apretando el cráneo. A menudo denominados dolores de cabeza por estrés, son el tipo más común para los adultos.

Hay dos tipos:

• Episódico dolores de cabeza tensionales Sucede menos de 15 días al mes.
• Crónico dolores de cabeza tensionales Pasan más de 15 días al mes.

Estos dolores de cabeza pueden durar de 30 minutos a unos pocos días. El tipo episódico generalmente comienza gradualmente, a menudo a la mitad del día.

Las crónicas van y vienen durante un período de tiempo más largo. El dolor puede volverse más fuerte o disminuir a lo largo del día, pero casi siempre está ahí.

A pesar de que le duele la cabeza, los dolores de cabeza por tensión no le impiden realizar sus actividades diarias y no afectan su visión, equilibrio o fuerza.

¿Quién los consigue?

Hasta el 80% de los adultos en los Estados Unidos los obtienen de vez en cuando. Alrededor del 3% tiene dolores de cabeza crónicos diarios de tensión. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de tenerlas que los hombres.

La mayoría de las personas con dolores de cabeza por tensión episódica no tienen más de una o dos veces al mes, pero pueden ocurrir con más frecuencia.

Muchas personas con el tipo crónico las han tenido durante más de 60 a 90 días.

¿Cuales son los sintomas?

Algunos de los más comunes incluyen:

• Dolor o presión leve a moderada en la parte frontal, superior o en los lados de la cabeza
• Dolor de cabeza que comienza más tarde en el día.
• Problemas para dormir
• Sentirse muy cansado
• Irritabilidad
• Problemas de enfoque
• Sensibilidad leve a la luz o al ruido
• Dolores musculares

A diferencia de las migrañas, no tendrá otros síntomas nerviosos, como debilidad muscular o visión borrosa. Y, por lo general, no causan sensibilidad severa a la luz o el ruido, dolor de estómago, náuseas o vómitos.

¿Donde duele?

Este tipo de dolor de cabeza puede:

• Comienza en la parte posterior de tu cabeza y extiende hacia adelante.
• Conviértete en una banda de presión sorda o de dolor alrededor de toda la cabeza.
• Afecta ambos lados de tu cabeza por igual
• Haga que los músculos de su cuello, hombros y mandíbula se sientan apretados y adoloridos

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¿Qué causa los dolores de cabeza por tensión?

No hay una sola causa para ellos. La mayoría de las veces, se desencadenan por el estrés, ya sea por el trabajo, la escuela, la familia, los amigos u otras relaciones.

Los episodios episódicos generalmente se desencadenan por una sola situación estresante o una acumulación de estrés. El estrés diario puede conducir a la clase crónica.

Este tipo de dolor de cabeza no se ejecuta en las familias. Algunas personas los contraen debido a los músculos tensos en la parte posterior del cuello y el cuero cabelludo. Esta tensión muscular puede provenir de:

• No hay suficiente descanso
• Mala postura
• Estrés emocional o mental, incluyendo depresión.
• Ansiedad
• Fatiga
• Hambre
• Bajos niveles de hierro
• Consumo de alcohol
• Cafeína
• Problemas mandibulares o dentales.

Para otros, los músculos tensos no son parte de los dolores de cabeza por tensión, y no hay una causa clara.

¿Cómo se tratan?

Es mejor tratar los dolores de cabeza por tensión cuando comienzan y los síntomas aún son leves. El objetivo es evitar que ocurran más y aliviar el dolor en el que ya está. Para la prevención, puede:

• Tomar medicamentos
• Evitar las causas o desencadenantes.
• Controla tu estrés o aprende técnicas de relajación.
• Practicar biofeedback
• Pruebe los remedios caseros, como un baño caliente, bolsas de hielo o una mejor postura

Los analgésicos de venta libre (OTC) son a menudo los primeros tratamientos que los médicos recomiendan para los dolores de cabeza por tensión. Las personas con enfermedades crónicas pueden usar algunos de estos medicamentos para prevenir los dolores de cabeza.

Si los analgésicos de venta libre no ayudan, es posible que su médico le recomiende un medicamento con receta o un relajante muscular.

Algunos medicamentos pueden evitar que tenga dolor de cabeza por tensión, como antidepresivos, medicamentos para la presión arterial y medicamentos anticonvulsivos. Los toma todos los días, incluso si no tiene dolor, por lo que termina usando menos medicamentos con el tiempo.

Tenga en cuenta que los medicamentos no curan los dolores de cabeza y que, con el tiempo, los analgésicos y otros medicamentos pueden no ser tan útiles como lo hicieron al principio. Además, todos los medicamentos tienen efectos secundarios. Si toma uno regularmente, incluidos los productos que compra sin receta, hable con su médico sobre las ventajas y desventajas. Aún tendrá que descubrir y lidiar con las cosas que le están causando sus dolores de cabeza, también.

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¿Cómo prevenirlos?

Pruebe estas opciones de tratamiento para disminuir la gravedad y la frecuencia de sus dolores de cabeza.

Encuentre maneras de ayudarlo a relajarse y manejar el estrés como:

• Biorretroalimentación
• Técnicas de relajación
• Terapia cognitiva conductual
• Acupuntura
• Terapia de Masajes
• Terapia física

Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar. Considera estos:

• Intenta identificar y evitar situaciones que causen tensión o estrés.
• Tomar descansos de tareas intensas.
• Haz ejercicio regularmente.
• Dormir lo suficiente.
• Intenta no esforzarte demasiado.
• Comer comidas regulares.
• No fumes
• Si bebes alcohol, bebe con moderación.
• Mantenga su sentido del humor - reduce la tensión.

Su médico puede darle medicamentos para prevenir los dolores de cabeza por tensión. Éstos incluyen:

• Antidepresivos
• Anticonvulsivos y relajantes musculares.

Dolores de cabeza tensionales contra migrañas

¿Cómo se diferencian?

Dolores de cabeza tensionales:

• ¿Como se sienten? Dolor constante, leve a moderado que no palpita. Puede aliviar o empeorar a lo largo del dolor de cabeza.
• Donde les duele Puede doler por toda la cabeza, pero lo más probable es que sienta una banda de dolor alrededor de la frente o la parte posterior de la cabeza o alrededor del cuello. El dolor de cabeza no empeora con la actividad. Su mandíbula, hombros, cuello y cabeza también pueden estar sensibles.
• ¿Hay otros síntomas? Este tipo de dolor de cabeza no viene con las náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o aura que tienen las personas con migrañas.
• ¿Notan síntomas antes de que comience el dolor de cabeza? Puede sentir estrés o tensión.
• ¿Quién los consigue? En su mayoría adultos.
• ¿Con qué frecuencia los consigues? Varía.
• ¿Cuánto tiempo duran? Treinta minutos a 7 días.

Migrañas

• ¿Como se sienten? Vienen lentamente. El dolor se vuelve intenso. Puede ser moderado o severo. Puede latir o latir, y empeorará con la actividad física.
• Donde les duele A menudo es solo un lado de tu cabeza. Puede afectar su ojo, sien o la parte posterior de su cabeza.
• ¿Hay otros síntomas? Algunas personas experimentan una alteración visual llamada aura antes de que comience el dolor de cabeza. Durante el dolor de cabeza es posible que sea extremadamente sensible a la luz y al sonido. Usted podría tener náuseas y vomitar. Algunas personas tienen problemas para moverse o hablar.
• ¿Quién los consigue? Nadie. Los niños las obtienen más que las niñas antes de la pubertad, pero luego las mujeres las obtienen más que los hombres.
• ¿Con qué frecuencia los consigues? Varía.
• ¿Cuánto tiempo duran? Entre 4 y 72 horas.

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