Tabla de contenido:
No esperes Con un poco de esfuerzo, puede superar los desafíos de una vejiga con fugas. Puede ser tan fácil como pocos cambios simples en su rutina diaria.
Primero, querrás saber qué está pasando. Es posible que tenga fugas cuando se ríe, tose o estornuda. Los médicos lo llaman “incontinencia de esfuerzo”. O podría sentir un impulso inesperado y repentino de orinar. Eso se conoce como "incontinencia de urgencia". Aunque le ocurre principalmente a las mujeres, puede ocurrirle a cualquier persona a cualquier edad. Aunque las personas que lo tienen pueden no hablar de ello, es más común de lo que piensas.
Lo que puedes hacer
Una gran noticia. Tiene muchas opciones de tratamiento y el pronóstico es bueno. Alrededor del 80% de las personas afectadas por la incontinencia urinaria pueden mejorar con el tratamiento.
A veces, todo lo que se necesita es un simple cambio en la dieta, como reducir los líquidos.
Intente una combinación de enfoques. Por ejemplo, su médico puede recomendarle que haga ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico y usar almohadillas o ropa interior desechable por si acaso. Experimenta para ver con qué te sientes cómodo y que mejor te funciona.
Si necesita un poco más de ayuda, su médico puede recomendarle medicamentos recetados o un procedimiento quirúrgico. Podría sugerir una "cirugía de cabestrillo", una operación diseñada para apoyar la vejiga o la uretra y evitar fugas.
Continuado
Enfoque en soluciones
Plan a futuro
Antes de salir, piensa en el día que te espera. Un poco de previsión puede hacer que vivir con incontinencia urinaria sea menos estresante.
Por ejemplo, si la máquina para subir escaleras del gimnasio te hace perder, prueba con la bicicleta. Si sabe que siempre compra por más tiempo de lo que planea, considere uno de los muchos productos para la incontinencia urinaria, como las bragas o las almohadillas.
Sepa dónde están los baños cuando está afuera y trate de ir tan a menudo como sea posible.
Beber menos
Suena simple, pero podría ser todo lo que necesita para hacer una mejora. Trate de limitar sus líquidos diarios a alrededor de 7 vasos por día. Sin embargo, no quieres deshidratarte. Y obtienes agua de alimentos, como frutas y verduras. Así que empieza a reducir la cantidad de bebida y ver cómo lo haces. Su médico también puede sugerir cuánto es suficiente.
Evita tus disparadores
Observe qué alimentos y bebidas hacen que necesite ir, como los que contienen alcohol y cafeína. Los alimentos picantes, los alimentos con alto contenido de ácido, como las frutas y los jugos cítricos, y las bebidas gaseosas también pueden provocar la necesidad de orinar.
Si descubre que su incontinencia empeora después de cualquiera de estos síntomas, recórtelos o abandónelos.
Alcanzar
Puede ser un desafío, pero trate de no dejar que su condición lo desanime. Algunas personas se estresan o se deprimen, especialmente con incontinencia de urgencia porque es muy impredecible. Sepa que hay muchas opciones de tratamiento disponibles para que las pruebe por su cuenta o con el apoyo de un médico.
Hable sobre lo que está pasando con su pareja y otras personas cercanas a usted. Podría hacer su vida más fácil si lo saben, y querrán estar ahí para usted. Si usted, sus amigos y familiares se enfocan en soluciones, probablemente se sentirán mejor.
Si eres un poco tímido para hablar abiertamente, eso es comprensible. Hay soporte en línea disponible. Puede averiguar cómo las personas con la misma afección han encontrado soluciones en la Asociación Nacional para la Continencia. Puede hacer preguntas en los tableros de mensajes, así como encontrar médicos que se especialicen en incontinencia.