La artritis reumatoide no tiene que cambiar su lista de "cosas por hacer". Algunas soluciones simples pueden hacer que sea más fácil hacer las cosas.

Agiliza tu enfoque

Tener un plan. Cuando tienes RA, puedes tener menos energía. Así que ayuda estar bien organizado. Si quieres hacer las cosas mañana, planifica cómo lo harás ahora. Mantenga sus metas realistas, y no olvide construir descansos.

Ahorra tu energía. ¿Qué te frena? ¿Ponerte los zapatos? ¿Preparándote por la mañana? Una vez que sepa las cosas que lo atoran, puede encontrar maneras de hacerlas más fáciles.

Divide el día. Pasa 30 minutos en una tarea, luego haz otra cosa. Centrarse demasiado en una cosa podría hacer que te sientas adolorido y fatigado después. Si cambias las cosas, harás más cosas.

Prepárese, especialmente en los días buenos. Incluso si te despiertas sintiendo que puedes hacer cualquier cosa, apretar demasiado puede ser contraproducente. Si se excede, va de excursión o hace jardinería toda la tarde, su cansancio al día siguiente puede hacer que retroceda. Aborde una o dos tareas de gran energía en la mañana, tome una siesta a la hora del almuerzo y haga un trabajo más ligero por la tarde.

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Cocina fácil

Use un taburete. No te pares mientras cocinas. Siéntate y descansa. También puedes lavar los platos de un taburete.

Cocinar comidas más simples. Quédate con recetas fáciles, especialmente después del trabajo. Use atajos como verduras precortadas. Guarde los platos con muchos pasos los fines de semana o noches en que un miembro de la familia pueda ayudar. O dividir la cocción durante 2 días.

Consigue nuevos utensilios de cocina. Las herramientas de cocina adecuadas acelerarán la preparación de la cena y ahorrarán sus articulaciones. Piense en comprar algunas ollas, sartenes, cucharas y espátulas livianas con mangos gruesos y fáciles de agarrar.

Bañarse y vestirse

Ir de compras de gadget. Piense en lo que es difícil o doloroso en el baño, y recoja algunas ayudas para ayudar. ¿Es difícil exprimir la pasta de dientes? Busque un dispensador automático. ¿Tienes dolor en la cadera? Un asiento de inodoro elevado puede ser mucho más cómodo. Cepillos de dientes de mango ancho y cepillos para el cabello, barras de agarre y jabón en las botellas con bomba pueden hacer la vida más fácil. Un terapeuta ocupacional puede ayudarlo con las tareas de la vida diaria.

Continuado

Use una silla de ducha. Incluso si piensa que realmente no necesita uno, puede ayudarlo a relajarse mientras se baña sin poner más tensión en sus articulaciones. Un cabezal de ducha que puede ajustar o sostener en su mano también puede ayudar.

Cambia tu guardarropa. Haga que la vestimenta sea más suave eligiendo ropa que sea más fácil de poner, o adapte la ropa que ya tiene. Botones más grandes, cierres de velcro, cordones elásticos y anillos para tirar de la cremallera pueden hacer que el vestido sea más rápido. Así pueden las herramientas como un calzador de mango largo.

Limpieza, jardinería, y más

Levante con cuidado. Use ambas manos cuando recoja un galón de leche o una jarra de detergente para ropa. Además, deslice un objeto pesado en lugar de levantarlo cuando sea posible. Obtener cestas de lavandería con ruedas, también.

No arrastre los artículos de limpieza por las escaleras. Mantenga un armario de suministros en cada piso. En lugar de llevar su aspiradora, piense también en una aspiradora ligera y recargable para cada piso.

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Jardín sin dolor. En lugar de agacharse o arrodillarse en el suelo, siéntese en un banco bajo mientras trabaja afuera. Algunos bancos tienen ruedas que los hacen más fáciles de mover. Trate de trabajar en camas elevadas en lugar de en el suelo. Además, busque herramientas de jardín ergonómicas que sean más fáciles de usar.

Tienda en linea. Es más fácil y rápido que ir de excursión al centro comercial. Guarda tu energía para las cosas que disfrutas haciendo. Si le duele usar un teclado, considere obtener un software de reconocimiento de voz para realizar su compra en línea.