Catherine Grunden explica cómo, y por qué, ella dejó caer el peso.

He estado pesado toda mi vida. Incluso en las fotos de mi jardín de infancia, estaba gordita. En la escuela secundaria tardía, gané más peso. En la universidad, llegué a 260 libras, creo que estaba solo. Tenía una licencia de conducir, un trabajo. Podía salir a cenar, comer cuando quisiera. Nadie me estaba cuidando.

Sin embargo, ser pesado no me hacía sentir mal. Estaba bastante confiado No me di cuenta de que era tan grande como lo era hasta que empecé a mirar fotos antiguas hace unos meses. Fue bastante impactante.

Hace unos tres años y medio, perdí 40 libras. Entonces quedé embarazada de mi primer hijo. Perdí ese peso del embarazo, luego volví a quedar embarazada. Después de que nació mi segundo bebé, perdí casi 10 libras de ese peso adicional, así que pesé 230 libras.

Decidir perder peso

Dos cosas me empujaron a empezar a perder peso seriamente. Primero, terminé de tener hijos, así que sabía que mi cuerpo no estaría pasando por ningún cambio importante. Y segundo, mi padre tuvo un ataque al corazón a los 54 años, al igual que mi abuelo. Sabía que necesitaba cuidarme mejor.

Mi primer paso fue comenzar el programa Couch to 5K, que ayuda a las personas sedentarias a correr una carrera de 5K en solo 9 semanas. Siempre pensé que los corredores eran geniales, pero ser uno parecía ser un objetivo imposible. Un amigo y yo decidimos intentarlo juntos.

Tuve que empezar adentro en una cinta de correr porque estaba muy avergonzada de estar afuera. Ese primer día lloré porque solo podía correr durante tres períodos de 1 minuto, y se supone que debes hacerlo ocho veces.

Finalmente trabajé en ello, y corrimos un 5K en octubre pasado. Ahora puedo correr por más de una hora a la vez. Espero entrenar para un 10K pronto, tal vez incluso una media maratón algún día.

Continuado

Aprendiendo a comer sanamente

Por supuesto, la dieta también es importante. Al principio, no cambié lo que estaba comiendo. Acabo de cambiar lo que estaba comiendo. No quería dejar las cosas malas.

Luego me cansé de tener hambre todo el tiempo, así que comencé a tomar decisiones más saludables. Comencé a cocinar más, en lugar de ordenar. También aprendí sobre el tamaño de las porciones y las calorías.

Tengo cuatro hijos: una hijastra de 16 años, un hijastro de 10 años, más dos hijos de 3 y 1. Opero en una guardería en mi casa y vendo camisetas para niños pequeños al lado. Correr es mi tiempo solo. Estoy afuera Estoy tomando aire fresco. No me van a interrumpir. Lo uso para mi tiempo de oración.

En este momento pesa 159 libras, por lo que he perdido 71 libras desde que me propuse perder peso. Mucha gente pregunta: "¿Cuál es tu secreto?" Como que hay una píldora o un programa o un truco de algún tipo.

Pero la verdad es que lo hice por mi cuenta, con mucho trabajo y algunas herramientas de ejercicio en línea. Sé que he sido bueno conmigo mismo y que soy un buen ejemplo para mis hijos. Eso es lo que cuenta.

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