Una de las características del TDAH es el comportamiento inquieto e inquieto. Es por eso que muchos niños con TDAH se menean y se retuercen cuando se les pide que permanezcan quietos por un período de tiempo prolongado.

Para liberar esa energía inquieta, los niños con TDAH necesitan hacer mucho ejercicio. La investigación es encontrar que mantenerse activo no solo permite que los niños con TDAH se quemen el vapor, sino que también puede ayudar con problemas como:

• falta de concentración
• impulsividad
• habilidades sociales pobres

Cuando se usa junto con los tratamientos tradicionales para el TDAH, como los medicamentos estimulantes y el asesoramiento, la forma física regular puede tener un impacto positivo en los síntomas del TDAH de un niño.

Los expertos en salud recomiendan que los niños hagan por lo menos 60 minutos de ejercicio moderado a intenso todos los días. La forma en que hacen ese ejercicio (andar en bicicleta, nadar, jugar fútbol, ​​bailar) realmente no importa.

Pero hay evidencia de que salir y pasar tiempo en la naturaleza puede calmar a algunos niños con TDAH. En un estudio, solo una caminata de 20 minutos en el parque ayudó a los niños con TDAH a concentrarse mejor.

El ejercicio y el cerebro

El ejercicio no solo es bueno para tonificar los músculos. También puede ayudar a mantener el cerebro en forma.

Cuando los niños hacen ejercicio, la cantidad y la mezcla de sustancias químicas llamadas neurotransmisores que liberan su cerebro cambian. Los neurotransmisores incluyen la dopamina, que está relacionada con la atención.

Los medicamentos estimulantes que se usan para tratar el TDAH funcionan al aumentar la cantidad de este mismo químico en el cerebro. Por lo tanto, tiene sentido que un entrenamiento pueda tener muchos de los mismos efectos en los niños con TDAH que los medicamentos estimulantes.

En estudios publicados en el Archivos de Neuropsicología Clínica y Desorden hiperactivo y deficit de atencion, los niños con TDAH que hicieron ejercicio se desempeñaron mejor en las pruebas de atención y tuvieron menos impulsividad, incluso si no estaban tomando medicamentos estimulantes.

Los investigadores piensan que el ejercicio funciona en el cerebro de los niños de varias maneras:

El flujo de sangre. El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro. Los niños con TDAH pueden tener menos flujo de sangre a las partes del cerebro responsables de:

• pensando
• planificación
• emociones
• comportamiento

Vasos sanguineos. El ejercicio mejora los vasos sanguíneos y la estructura cerebral. Esto ayuda con la capacidad de pensar.

Actividad cerebral. El ejercicio aumenta la actividad en partes del cerebro relacionadas con el comportamiento y la atención.

Continuado

Cómo el ejercicio ayuda a pensar y al comportamiento

Una de las áreas en las que los niños con TDAH tienen problemas particulares es la función ejecutiva. Ese es el conjunto de habilidades de resolución de problemas que utilizamos para planificar y organizar.

La falta de estas habilidades dificulta que su niño con TDAH recuerde terminar su tarea o llevar su almuerzo con él cuando se vaya a la escuela. El ejercicio puede mejorar la función ejecutiva en niños con TDAH.

Muchos niños con TDAH también luchan socialmente y con su comportamiento. Practicar un deporte puede tener los beneficios adicionales de mejorar ambas áreas.

En los estudios, los niños que hacían ejercicio se metían en problemas con menos frecuencia por comportamientos perturbadores, como hablar fuera de turno, insultos, moverse, moverse de forma inapropiada y negarse a participar en actividades.

Debido a todos estos beneficios, el ejercicio puede aumentar la efectividad de los medicamentos para el TDAH cuando se usan juntos. También puede ayudar a los niños que no han respondido a medicamentos estimulantes u otros medicamentos para el TDAH.

Más razones para hacer ejercicio

Además de ayudar a los síntomas del TDAH, hay muchas otras razones para hacer que los niños hagan ejercicio. Participar en actividades físicas regulares puede ayudar a los niños a:

• Mantente en un peso saludable
• Mantenga la presión arterial y los niveles de colesterol en un rango normal
• Reducir el riesgo de diabetes
• Mejorar la autoconfianza y la autoestima.

El ejercicio debe ser una parte de un plan de tratamiento para el TDAH bien equilibrado, que también puede incluir medicamentos y terapia. Consulte a un pediatra, psicólogo o psiquiatra para encontrar el mejor plan de tratamiento para el TDAH para su hijo.