Tener sobrepeso afecta tu libido. Pero los pequeños cambios pueden impulsar tu deseo sexual.

Por Colette Bouchez

Desde Sexo en la ciudad a Amas de casa desesperadas, hay un mensaje de medios que es más fuerte y claro que nunca: mirar, sentir, actuar y simplemente siendo sexy es la orden del dia

• Duerme tu camino hacia el chisporroteo más sexy
• ¿Puedes alejarte de la impotencia?
• Ir italiano para una mejor vida amorosa

Pero los mensajes culturales también continúan diciéndonos que nadie más grande que una talla 6 debería estar cantando el canto de sirena de la sexualidad. Al igual que el aceite y el agua, tener sobrepeso y ser sexy no se mezcla. Para aquellos que ya están luchando con problemas de peso e imagen, ese poderoso mensaje puede fácilmente lanzar una manta húmeda incluso en la libido más activa.

"Desafortunadamente, las personas están internalizando la definición de la sociedad de lo que se necesita para involucrarse en el sexo, en particular la forma del cuerpo; hay claramente sesgos sociales que nos influyen a nivel individual y no de una buena manera", dice Martin Binks , PhD, psicólogo clínico y director de salud del comportamiento en el Centro de dieta y acondicionamiento físico de Duke University en Durham, NC

Pero resulta que los mensajes culturales no son toda la historia. Una nueva investigación sugiere que ciertas condiciones físicas que acompañan a la obesidad también afectan el deseo sexual, lo que reduce aún más los deseos de las personas con sobrepeso. La buena noticia es que puedes hacer algunos cambios en tu cuerpo (y cómo piensas en tu cuerpo) para mejorar tu libido. Usted puede:

• Pierde un poco de peso, incluso 10 libras, para estimular las hormonas sexuales
• Coma alimentos más nutritivos, que controlan el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre.
• Clave sus entrenamientos para que la sangre fluya hacia el área pélvica
• Toma una novela sexy y comienza a leer.
• Acepta tu cuerpo en cualquier tamaño.
• Cree en tu sensualidad

¿Cómo empezar? Comience por identificar los obstáculos físicos y psicológicos que podrían interponerse en su camino hacia una vida sexual satisfactoria.

Cómo demasiado peso obstaculiza el impulso sexual

Según un estudio reciente realizado por Binks y sus colegas en Duke, hasta el 30% de las personas obesas que buscan ayuda para controlar su peso indican problemas con el deseo sexual, el deseo, el rendimiento o los tres. A menudo, según las últimas investigaciones, estos problemas pueden atribuirse a las condiciones físicas que coexisten con la obesidad.

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"Las condiciones médicas como el colesterol alto y la resistencia a la insulina un indicador temprano de la diabetes tipo 2 tienen la capacidad de afectar el rendimiento sexual, que a su vez afecta el deseo, particularmente en los hombres", dice Andrew McCollough, MD, director de salud sexual y Infertilidad masculina en el NYU Medical Center en Nueva York.

Debido a que ambas condiciones pueden hacer que las pequeñas arterias del pene se cierren, especialmente cuando los depósitos de grasa que obstruyen los vasos comienzan a formarse, McCollough dice que la impotencia o la disfunción eréctil suelen ser el resultado.

"Un hombre que tiene problemas para tener una erección perderá su deseo sexual en poco tiempo", dice McCollough.

Los hombres no están solos con problemas sexuales causados ​​por un flujo sanguíneo deficiente. La investigación muestra que el deseo sexual y el deseo de las mujeres con sobrepeso se ven afectados por el mismo problema.

"Estamos comenzando a ver que el ancho de los vasos sanguíneos que conducen al clítoris el área de la vagina más relacionada con la respuesta sexual en las mujeres se ve afectado por el mismo tipo de obstrucciones que afectan el flujo de sangre al pene", dice Susan Kellogg, PhD, directora de medicina sexual del Instituto de Salud Pélvica y Sexual del Hospital de Graduados de Filadelfia.

Cuando esto sucede, dice Kellogg, el cuerpo de una mujer es mucho menos sensible y una caída en el deseo no se queda atrás.

Complicando las cosas aún más para ambos sexos: cuanto más grasa corporal tiene, más altos son sus niveles de una sustancia química natural conocida como SHBG (abreviatura de globulina transportadora de hormonas sexuales). Tiene un nombre apropiado porque se une a la hormona sexual testosterona. Los médicos teorizan que mientras más testosterona esté vinculada a la SHBG, menos habrá disponible para estimular el deseo.

Cambios simples para aumentar su deseo sexual

¿Qué puedes hacer para mejorar tu condición física para el sexo? Mucho. Los expertos dicen que perder tan solo 10 libras a menudo puede liberar testosterona y casi de inmediato dar un impulso a tu vida amorosa.

Incluso mejores noticias. Hacer los mismos cambios en la dieta, como seguir una dieta baja en grasas y comer muchas frutas y verduras, que ayudan a controlar el azúcar en la sangre y el colesterol también puede ayudar a mejorar su deseo sexual, incluso si no pierde. peso.

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Dice Binks: "He notado que muy a menudo cuando los pacientes comienzan a cuidarse mejor a sí mismos, también reportan un aumento sustancial en su interés por el sexo. Creo que la participación en un estilo de vida saludable realmente ayuda, incluso si no lo hace". perder los kilos de más ".

Además, Kellogg dice que los ejercicios diseñados no para bajar de peso sino para aumentar la circulación hacia los genitales pueden hacer una gran diferencia, especialmente para las mujeres.

"Cualquier actividad que aumente el flujo de sangre a los grandes grupos musculares en los muslos, los glúteos y la pelvis, como el yoga, la caminata rápida o el ciclismo durante 20 minutos tres veces a la semana, también va a bañar los genitales con mejor circulación. ", dice Kellogg. El resultado, dice ella, es más lubricación, mejor excitación y mejor función orgásmica. Y en definitiva un retorno del deseo sexual.

Kellogg también dice que las mujeres podrían considerar complementar su entrenamiento sexy con un poco de lectura erótica ligera durante 20 minutos tres veces a la semana. El objetivo aquí: centrar la atención en el sexo y mejorar el impulso y el deseo.

"No hay nada atractivo en las tareas domésticas, en las reuniones de la PTA o en la compra de comestibles. Si eso es lo que te interesa, no hay espacio para pensar en el sexo, sin importar cuál sea tu forma o tamaño", dice Kellogg.

"El peso se vuelve menos problemático cuando una mujer simplemente se siente mejor y se siente sexy", dice ella.

Piensa sexy, y serás sexy

Lo que nos lleva a lo que puede estar pasando en tu cabeza. Para algunas personas, controlar los problemas físicos es todo lo que se necesita para avivar las llamas del deseo. Para otros, todavía no es suficiente.

Los expertos dicen que uno de los mayores obstáculos para disfrutar del sexo en cualquier tamaño es una mala imagen corporal. Advierten que la incapacidad de aceptar su peso y su tamaño puede dejarlo durmiendo solo en una cama doble.

"Existe la idea de que si aceptas tu cuerpo y tu peso, de alguna manera te quitará la motivación para cambiar tu forma de ver, de alguna manera, la sociedad casi nos dice que debes odiar tu cuerpo antes de Se puede mejorar ", dice Binks.

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Este es el tipo de actitud, dice, que con frecuencia hace que las personas con sobrepeso se sientan tan conscientes de cómo se ven que el deseo está completamente inhibido.

La psicóloga y experta en imagen corporal Abby Aronowitz, PhD, está de acuerdo. "El epítome de la sexualidad es abandonar la autoconciencia para experimentar el momento con intensidad. Si uno está preocupado por este bulto o por el bulto o por cómo se ve su trasero desde todos los ángulos, es bastante difícil disfrutar del momento, y mucho menos estar allí para su pareja. ", dice Aronowitz, autor de Tu dieta final .

Si bien la imagen corporal puede obstaculizar tanto a los hombres como a las mujeres, los expertos coinciden en que las mujeres sienten más el impacto. De hecho, Kellogg informa que incluso las mujeres que tienen parejas amorosas pueden verse a sí mismas como sexualmente poco atractivas si su imagen corporal no se ajusta a la "norma".

"Si una mujer no se encuentra sexualmente atractiva, creerá que no está sexualmente atractiva para su pareja, incluso si él le dice que sí", dice Kellogg.

El deseo sexual sigue desaparecido? Consigue ayuda.

Si bien los pequeños cambios en el estilo de vida, junto con un "diálogo interno saludable" pueden contribuir en gran medida a mejorar tanto el impulso como el deseo, si aún no puede pensar en usted mismo como deseable, es posible que necesite asesoramiento profesional sobre la imagen.

"Si eres alguien que tiene sentimientos muy negativos sobre tu imagen corporal, entonces recibir un tratamiento que funcione para mejorar la autoestima se reflejará automáticamente en tu deseo de tener relaciones sexuales y en tu capacidad para lograr la satisfacción sexual, independientemente de tu tamaño", dice Binks. . El mejor lugar para comenzar es a menudo con su médico de familia. Pero si cree que necesita una ayuda más especializada, dicen los expertos, no dude en recurrir a un consejero con experiencia en temas de peso y imagen corporal.

Sobre todo, recuerde esto: mientras los estudios muestran que hasta el 30% de las personas con sobrepeso tienen dificultades sexuales, Binks señala que hasta el 70% de las personas con sobrepeso están bien, y usted también puede hacerlo.

La clave, dice Aronowitz, es esta: "No acepte la idea de la sociedad del cuerpo sexual perfecto, y permita que su propia sexualidad y sensualidad prosperen dentro del cuerpo que tiene".