serie de características sobre la vitamina D.

Por Daniel J. DeNoon

¿Cómo puedo obtener suficiente vitamina D?

30 minutos de exposición al sol en la cara, las piernas o la espalda, sin protector solar, al menos dos veces a la semana deberían proporcionarle suficiente vitamina D.

Pero esta exposición directa al sol también podría exponerlo a niveles potencialmente peligrosos de radiación UV causante de cáncer. Y a menos que viva en el sur o el sudoeste, probablemente no reciba suficiente luz solar durante los meses de invierno para que su cuerpo produzca suficiente vitamina D. La Academia Americana de Dermatología recomienda no ingerir vitamina D de la exposición no protegida a la luz solar.

Probablemente sea una mejor idea obtener vitamina D de los alimentos o de los suplementos.

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