Estos viajes de culpa no te llevan a ningún lado útil. Aquí es cómo volver a la pista.

Por lisa zamosky

Aquí hay algo que pocas personas le dirán cuando está embarazada y está a punto de convertirse en una nueva madre. Entre las muchas emociones nuevas que experimentará como padre, es probable que la culpa esté en la cima.

Las apuestas para los padres en estos días son más altas que nunca. "Vivimos en una época de altas expectativas de que todo es un momento de Kodak, o hoy en día de Facebook", dice Alan Manevitz, MD, psiquiatra del Hospital Lenox Hill en Nueva York. "Es muy fácil para las madres de recién nacidos por amor y preocupación sentirse traumatizadas rápidamente por todo tipo de cosas".

Aquí hay cinco de las razones más comunes por las que las nuevas mamás se sienten culpables y aún más razones por las que deberían aprender a tomarse un descanso.

1. No sentirlo.

"Uno de los sentimientos más vergonzosos por los que vienen a verme las mujeres es que no sienten el amor incondicional instantáneo de la madre que esperaban". Sienten que eso es lo que se supone que tienen y se sienten avergonzados por eso ", dice Manevitz.

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Aunque la mayoría de las mujeres sienten un vínculo inmediato al dar a luz a su bebé, muchas no lo hacen. Contrariamente a la creencia popular, es bastante comprensible, dice Manevitz. "El embarazo y el parto son un gran trauma para el cuerpo".

Piénselo: en la mayoría de los casos, después de la cirugía u otros desafíos físicos o lesiones, descansamos, nos cuidamos y quizás tengamos a otros que atiendan nuestras necesidades hasta que nos recuperemos. No es el caso al convertirse en una nueva mamá. El nacimiento de un bebé a veces conlleva muchos efectos secundarios incómodos e incluso absolutamente dolorosos: una episiotomía, quizás un parto por cesárea y el dolor y el dolor que pueden acompañar a la lactancia materna.

Pero en lugar de descansar, se enfrenta a noches de insomnio y a las demandas físicas y emocionales que conlleva el cuidado de un bebé recién nacido.

“Muchas familias no tienen los medios económicos para pagar a las enfermeras o niñeras y es posible que no tengan un apoyo familiar ampliado para ayudar a cuidar al recién nacido. Entonces, después de pasar por esta cosa increíble con tu cuerpo y tu mente, se supone que debes ser súper feliz y hacer cosas cuando estás agotado y cansado. No todos tienen los medios para hacer esto y todo esto se suma al estrés ", dice Manevitz.

Para aliviar algo de la presión, tome una pista de los papás. "A veces es más común que un padre no se conecte emocionalmente hasta que el bebé sea más interactivo, pero no tienen las mismas expectativas que las mujeres tienen para sí mismas", dice Manevitz. Por esa razón, muchos no luchan con el mismo nivel de culpa que las nuevas mamás a menudo sienten.

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2. No amamantar cada vez.

La Academia Americana de Pediatría recomienda que las mujeres sanas amamanten a sus bebés durante los primeros seis a 12 meses de vida. Existe amplia evidencia de que la lactancia materna tiene beneficios para la salud tanto para los bebés como para las madres.

Por esa razón, las nuevas mamás enfrentan una tremenda presión para amamantar. Si ha dado a luz recientemente, es muy probable que un consultor de lactancia le haga una visita en el hospital y le exalte los beneficios de la lactancia materna, o que haya sido bombardeado con literatura sobre el tema.

"Debido a todo esto, hay un mayor nivel de culpa entre las madres que creen que no pueden lograrlo", dice Roya Samuels, MD, pediatra del Centro Médico Infantil de Cohen, una división de North Shore Long Island Jewish Health Sistema.

Sin embargo, el hecho es que la lactancia simplemente no funciona bien para todas las familias por una variedad de razones, que desafortunadamente pueden hacer que muchas mamás nuevas se sientan mal por los beneficios de salud que creen que niegan su nuevo paquete de alegría.

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"El seno es mejor, pero la fórmula es una alternativa maravillosa si no tiene sentido para su estilo de vida o no es posible por ninguna razón", dice Samuels. "No hay nada malo con la fórmula. Los bebés obtendrán la nutrición óptima que necesitan ".

"El problema más importante es que seas una madre contenta", dice Manevitz. "Ser una madre lactante infeliz no es mejor que una madre feliz alimentando a su bebé con alegría con fórmula".

3. Regreso al trabajo.

Regresar al trabajo es uno de los mayores inductores de culpa que una nueva mamá puede enfrentar. Y aunque es comprensible querer estar en casa con su bebé, los expertos dicen que los niños son muy resistentes y pueden adaptarse y prosperar en muchos tipos diferentes de arreglos familiares.

La realidad es que durante la última década, y especialmente en la actualidad, dada la economía, muchas familias confían en los ingresos de ambos socios. "Les digo a las madres que deben hacer lo que es correcto para ellas en su vida familiar", dice Samuels.

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Hacer lo correcto a menudo significa ganar suficiente dinero para mantener a una familia vestida, protegida y alimentada, pero también significa asegurarse de que, como padre, se cumpla personalmente. "Algunas madres son mejores madres que trabajan a tiempo parcial o completo", dice Samuels. Para muchas mujeres, tener una salida y un sentido de propósito tanto dentro como fuera del hogar les ayuda a sentirse completos. La integridad hace un mejor padre, dice Samuels.

Sin embargo, incluso las mejores circunstancias pueden hacer que las madres trabajadoras se sientan atraídas entre el hogar y el trabajo, lo que puede llevar a sentimientos de culpa. La clave para combatir eso, dice Manevitz, es la planificación.

“Organícese para que cuando llegue a casa del trabajo pueda compartir el tiempo con su bebé y su pareja. No quieres llegar a casa y descubrir que no tienes pañales ".

Hacer una división del trabajo entre usted y su pareja, si tiene una, o pedir ayuda a amigos y familiares, puede hacer que le sea más fácil relajarse y disfrutar de ser padre.

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4. Dejar a su hijo en la guardería.

Volver al trabajo generalmente significa dejar a su hijo al cuidado de otra persona. ¿No deberías sentirte culpable por eso?

"Siempre que tenga un cuidado infantil confiable y confiable y encuentre un significado en el trabajo que hace y lo complete, y pueda mantener y lograr un equilibrio, es algo saludable", dice Samuels.

Tanto Samuels como Manevitz dicen que los niños realmente se benefician de estar al cuidado de otro adulto amoroso. "El hecho es que están proporcionando estimulación y enseñando a los niños a socializar y aceptar a otras personas, que son cosas útiles", dice Manevitz.

Y como pediatra, muchas de las nuevas mamás que Samuels ve reportan haber encontrado niñeras con habilidades diferentes a las suyas y que contribuyen a la vida de sus hijos de maneras maravillosas. "Pueden incorporar una dimensión diferente y alentar diferentes talentos en sus hijos", dice Samuels.

En resumen, dice: "Me gusta enfatizar con los padres que es la calidad y no la cantidad de tiempo que pasas con tus hijos".

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5. Tomar tiempo para ti mismo.

Por más difícil que sea encontrar el tiempo, asegurarse de continuar haciendo ejercicio, pasar tiempo con amigos, sin su bebé, sin mencionar que es importante trabajar en una cita nocturna de vez en cuando con su pareja. Y abandone la culpa porque tomarse el tiempo para usted, dicen los expertos, puede ser un beneficio tanto para usted como para su hijo.

"Es importante para cada persona tener una salida y una forma de recargarse y volver a energizarse para ser el mejor padre posible", dice Samuels.

Libera la culpa.

Con tanta información disponible en los libros y en línea acerca de cómo criar a sus hijos, muchas nuevas mamás se quedan con la sensación de que siempre podrían estar haciendo más por sus hijos.

"Siempre nos quedamos cortos de nuestro sentido del yo", dice Manevitz.

La verdad es que una madre que sabe cómo relajarse con su hijo y disfrutar del proceso probablemente sea más feliz dentro de sí misma y, por lo tanto, una mejor madre.

“La clave es lidiar con tu perfeccionismo. Es importante ser realista ", dice Manevitz.