1 / 11

Sello en humedad

El aire seco crea piel seca, que puede desencadenar brotes. Para conservar la humedad, elija pomadas gruesas en lugar de lociones delgadas. Aplique tan pronto como pueda después de un baño o una ducha para mantener la mayor humedad en su piel.

Desliza para avanzar 2 / 11

Bebe más agua

Mantenga la hidratación a un nivel alto durante los meses fríos y secos para que su cuerpo y su piel se mantengan felices. Si no estás acostumbrado al agua, usa un pilar. Lleve un contenedor que puede rellenar mientras está en movimiento. ¿Cuánto necesitas? Ocho vasos de 8 onzas al día es una buena meta. Los hombres necesitan alrededor de 120 tazas de líquido al día y las mujeres alrededor de 90. Pero eso incluye más que agua. Obtiene líquidos de los alimentos y otras bebidas también.

Desliza para avanzar 3 / 11

Use un humidificador

¿Se siente seco el aire de tu casa? Encienda un humidificador en las habitaciones que más utiliza (el dormitorio es una mejor opción) para crear un ambiente más húmedo para su piel.

Desliza para avanzar 4 / 11

Vestido en capas

Es tentador ponerse un abrigo súper voluminoso cuando las temperaturas son bajas, pero las capas múltiples son las mejores para mantenerte y a tu piel cálida y feliz. La capa que toca su cuerpo debe ser un algodón suave y transpirable que no se rasque ni pique.

Desliza para avanzar 5 / 11

Obtener una vacuna contra la gripe

El invierno es la temporada principal de la gripe. La psoriasis y los medicamentos que podría tomar para hacerlo pueden hacer que sea más probable que se enferme, por lo que una vacuna contra la gripe es muy importante. A veces, las inyecciones como la vacuna contra la gripe pueden causar una reacción de psoriasis, así que hable con su médico antes de vacunarse.

Desliza para avanzar 6 / 11

Escala tu estrés

Combine el clima frío y seco del invierno con la temporada de vacaciones y tendrá una receta para los ataques de placa de psoriasis. Disminuya el estrés de la forma que pueda: No exagere con las comidas y bebidas ricas, no llene su agenda y pruebe prácticas relajantes como la meditación o la respiración profunda para aumentar la calma.

Desliza para avanzar 7 / 11

Evitar los jabones ásperos

Use un limpiador suave e hidratante en lugar de un jabón desmaquillante para la piel cuando se lave. Di no también a los productos perfumados. Las opciones sin perfume son las más adecuadas para la piel.

Desliza para avanzar 8 / 11

Mantenerse activo

Un entrenamiento al día mantiene alejados los brotes de psoriasis. No permita que las temperaturas frías se interpongan en su rutina de ejercicio regular. Únase a un gimnasio, coloque un DVD de ejercicios o camine por el centro comercial para mantener el bombeo de la sangre, los músculos en movimiento y el cuerpo sano.

Desliza para avanzar 9 / 11

Monitorear la salud mental

La psoriasis puede desencadenar la depresión. Así pueden hacerlo los días más cortos de invierno. Esté atento a las señales de que no es usted mismo, como falta de interés en las actividades, poca energía o irritabilidad. Hable con su médico acerca de posibles tratamientos.

Desliza para avanzar 10 / 11

Salta la ducha

Las duchas pueden secar su piel, especialmente cuando usa agua caliente. Elija baños sobre duchas y registre la temperatura de su baño. Perderás la suciedad pero mantendrás la humedad.

Desliza para avanzar 11 / 11

Mantener fuera el frío

Cubre lo que pueda para proteger su piel del aire frío. Use una bufanda para protegerse la cara y el cuello, guantes para calentar sus manos y un sombrero para mantener su cuero cabelludo cubierto. Considera botas impermeables para que tus pies permanezcan secos y tostados.

Desliza para avanzar

Hasta la próxima

Siguiente Título de la Presentación

Omitir aviso publicitario 1/11 Skip Ad

Fuentes | Revisado médicamente el 28/11/2018 Revisado por Debra Jaliman, MD el 28 de noviembre de 2018

IMÁGENES PROPORCIONADAS POR:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

FUENTES:

Academia Americana de Dermatología: "¿Los desencadenantes causan los brotes de psoriasis?"

Psoriasis Connect: "El tiempo y la psoriasis".
Clínica Mayo: "Depresión (trastorno depresivo mayor)", "Trastorno afectivo estacional (TAE)", "Agua: ¿Cuánto debe beber cada día?"
Asociación de Psoriasis: “Controlando la Psoriasis en el Invierno”.

National Psoriasis Foundation: "Preguntas frecuentes: Psoriasis en primavera, verano, otoño e invierno", "Cómo la psoriasis desencadena la depresión y cómo detenerla", "Managing Itch", "es la temporada para estar libre de estrés".

Revisado por Debra Jaliman, MD el 28 de noviembre de 2018

Esta herramienta no ofrece asesoramiento médico. Ver información adicional.

ESTA HERRAMIENTA NO OFRECE ASESORAMIENTO MÉDICO. Está destinado únicamente a fines informativos generales y no aborda circunstancias individuales. No es un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional y no se debe confiar en él para tomar decisiones sobre su salud. Nunca ignore el consejo médico profesional al buscar tratamiento debido a algo que haya leído en el Sitio. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame inmediatamente a su médico o marque el 911.