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Avanzar con el trastorno bipolar no es un proceso rápido. El tiempo desde mi diagnóstico hasta que llegué a la recuperación fue de más de 4 años. Cuatro años es mucho tiempo para esperar a "estar bien", pero hay muchos marcadores en el camino para mostrar que estás progresando.
Primero, creo que es importante definir la "recuperación". Para mí, la definición más realista es que paso más tiempo viviendo mi vida que manejando el trastorno bipolar. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) define la recuperación como "un proceso de cambio mediante el cual las personas mejoran su salud y bienestar, llevan una vida autodirigida y se esfuerzan por alcanzar su máximo potencial".
Independientemente de la definición que elija, es importante recordar que la recuperación no significa ganar el dinero que queremos, poseer la casa de nuestros sueños o conocer a la pareja romántica perfecta. Esas son grandes metas, solo tienen poco que ver con vivir en recuperación.
En otras palabras, es bastante posible manejar el desorden bipolar a la perfección y aún faltar en otras actividades. Creo que es importante no vincular el éxito en un área con el éxito en otra. Solo porque mi madre nunca se convirtió en una pintora famosa no significa que haya fracasado como madre.
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Indicadores de progreso en el trastorno bipolar
A menudo les digo a las personas que cuando se trata de alcanzar una recuperación con el trastorno bipolar, lo único que es importante es que usted está progresando constantemente. Mi segundo consejo favorito es que no hay límite de tiempo. Tomará todo el tiempo que sea necesario, pero si se enfoca en avanzar todos los días, creo que todos pueden lograrlo.
Dicho todo esto, es reconfortante ver el progreso. Es más fácil lograr cualquier cosa la segunda vez. No se trata del conocimiento o la experiencia, tampoco. Se trata de tener la confianza de saber que puedes hacerlo. Experimentar el éxito es un motivador poderoso.
Mis indicadores de éxito favoritos son cosas simples, como tomar los medicamentos según lo prescrito, hacer citas con mi equipo de tratamiento y llegar a tiempo a estas citas. Si bien estoy de acuerdo en que no son emocionantes, establecer este tipo de historial es mucho más progreso de lo que la gente cree
Aunque a menudo se pasa por alto como una prueba del progreso, la higiene es otro indicador de que se está avanzando. Las personas deprimidas o maníacas dejan de hacer cosas básicas como ducharse, lavarse los dientes, afeitarse e incluso vestirse. Si puedes levantarte de la cama, limpiarte y vestirte, ese es un logro extremadamente significativo y no debes ignorarlo.
La realidad es que vivir bien con el trastorno bipolar significa realizar constantemente las tareas cotidianas típicas. Muchas de esas tareas son mundanas y aburridas. Sin embargo, es importante darse cuenta de que si tiene éxito en los detalles de la vida, lo está haciendo bien.