Ciclismo de peso es perder peso y recuperarlo una y otra vez. Se llama dieta "yo-yo" cuando sucede debido a una dieta.
Los ciclos de peso pueden ser grandes (50 libras o más) o pequeños (5-10 libras).
¿Es malo para tí? Eso no está claro. Mantener el sobrepeso no es saludable, así que pregúntele a su médico cuál debe ser su peso objetivo, qué debe hacer para alcanzar ese peso y qué se necesita para mantener ese peso.
Es posible que su médico no tenga todas las respuestas, así que pídale una referencia a un dietista para que lo ayude a encontrar maneras de comer mejor y perder peso adicional. Trabajar con un entrenador personal lo ayudará a encaminarse con el ejercicio, lo cual es especialmente importante para mantener las libras una vez que alcance su peso ideal.
Puedes romper el ciclo de perder y recuperar peso. Los investigadores demostraron que al seguir a 439 mujeres con sobrepeso durante un año. Las mujeres que tenían un historial de ciclos de peso moderado o grande tenían las mismas probabilidades de apegarse a la dieta y al plan de ejercicios del estudio. Cualquiera que se atuviera al plan se beneficiaba.
Para obtener más inspiración, considere algunos de los hallazgos clave de más de 10,000 personas que han perdido por lo menos 30 libras y lo han mantenido durante al menos un año. Compartieron sus estrategias con el Registro Nacional de Control de Peso, que las publicó en su sitio web:
- El 78% desayuna todos los días.
- El 75% se pesa al menos una vez a la semana.
- El 62% ve menos de 10 horas de televisión por semana.
- 90% de ejercicio, en promedio, alrededor de 1 hora por día.