La picazón e inflamación de la piel que viene con la psoriasis es tratable. Hacer ajustes simples a su rutina diaria puede promover la curación y los brotes de calma.

1. Mantenga su piel húmeda

Es una de las cosas más efectivas y fáciles de hacer para la piel irritada. Puede ayudar a que su piel sane y reduzca la sequedad, picazón, enrojecimiento, dolor y descamación.

Elige tu crema hidratante según la sequedad de tu piel. Los ungüentos son gruesos, pesados ​​y buenos para retener la humedad. Las lociones son más delgadas y se absorben más fácilmente. O bien, puede elegir una crema que cae en algún punto intermedio. Recuerde, un producto no tiene que ser caro para que funcione bien. Busque una crema hidratante sin perfume.

Después de su baño o ducha es un buen momento para acariciar suavemente la loción. Vuelve a aplicar durante todo el día y cuando te cambies de ropa. Use más en días fríos o secos.

Otra forma de mantener la piel húmeda es usar un humidificador en su hogar, especialmente cuando el aire está caliente y seco. Si el calor está encendido, encienda el humidificador. Esto ayudará a que su piel retenga mejor la humedad.

2. Calmar con baños de agua tibia.

Un baño tibio diario con un jabón suave puede ayudar a calmar las comezón y eliminar la piel seca.

Tomar 15 minutos para sumergirse en el agua tibia. Es posible que encuentre comodidad si agrega a su baño aceite, avena molida finamente, sal de Epsom o sal del Mar Muerto, pero mantenga el agua y el jabón suaves. Las temperaturas cálidas y los jabones fuertes pueden ser duros para la piel que ya es sensible.

Trata de no frotar tu piel con la toalla mientras te secas. Seque suavemente con una palmadita en su lugar. La acción de frotamiento puede empeorar las llagas e incluso causar otras nuevas. Siga inmediatamente con una crema hidratante.

Si no tiene tiempo para bañarse, aún puede poner una toalla húmeda o una compresa fría en el lugar del problema.

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3. Curar con luz solar

La luz ultravioleta (UV) de la luz solar puede retardar el crecimiento de las células de la piel, por lo que pequeñas dosis de sol pueden ser una buena manera de aliviar, mejorar e incluso curar las lesiones de la psoriasis. Incluso la luz interior puede marcar la diferencia.

Trate de tomar el sol dos o tres veces a la semana y use protector solar en la piel sana. Demasiado sol (o quemadura solar) aumenta el riesgo de cáncer de piel y puede empeorar sus brotes.

Hable con su médico antes de agregar la terapia UV a su rutina. Y programe chequeos periódicos de la piel para asegurarse de que no esté exagerando.

4. Tómalo con calma

Los estudios demuestran que el estrés puede empeorar la psoriasis y la picazón. Algunas personas incluso trazan su primer brote a un evento muy estresante. Es posible que pueda calmar los síntomas simplemente reduciendo su ansiedad.

Hay muchas maneras de reducir el estrés. Construir un sistema de apoyo de familiares y amigos. Piense en lo que es más importante para usted y tómese un tiempo para ello. Yoga, meditación y respiración profunda ayudan. Incluso un largo paseo por el vecindario puede calmarte.

Otras formas de acabar con el estrés:

• Come sano.
• Beber abundante agua.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Dormir lo suficiente.

Estos también te ayudarán a combatir las infecciones que pueden desencadenar brotes.

5. Ir fácil en ti mismo

Evite productos agresivos como lociones con alcohol, jabones desodorantes, ácidos (ácido glicólico, salicílico y láctico), e incluso algunos jabones de lavandería. Estos pueden inflamar tu piel sensible. Siente la textura de la tela de la ropa que compras. Asegúrese de que sean suaves y cómodos. Evitar la lana y el mohair. Pueden irritar la piel ya inflamada.

6. Trate de no rascarse y escoger

No hay duda al respecto: cuando te pica, quieres rascarte. Pero rascarse puede desgarrar su piel, abriendo paso a los gérmenes que causan infecciones. También puede hacer que aparezcan llagas donde antes no había ninguna. Mantenga sus uñas cortas. y tome un antihistamínico si le pica.

Y picarle la piel puede provocar una infección. Cuando tenga ganas, cierre los ojos, respire profundamente y frote suavemente la crema hidratante.

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7. Dejar de fumar y limitar el alcohol

Fumar puede provocar bengalas. Hable con su médico para que lo ayude a decidir la mejor manera de dejar de fumar. Para algunos, los parches de nicotina empeoran la psoriasis.

Beber en exceso también puede desencadenar síntomas. Incluso puede ser peligroso cuando se combina con algunos medicamentos para la psoriasis. Si bebe, manténgalo moderado, es decir, hasta 1 trago por día para mujeres o 2 para hombres.

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