Piense en ello como un punto medio entre tener huesos sanos y tener osteoporosis.

La osteopenia es cuando sus huesos están más débiles de lo normal pero no tan lejos que se rompen fácilmente, lo cual es el sello distintivo de la osteoporosis.

Por lo general, sus huesos están más densos cuando tiene alrededor de 30. La osteopenia, si es que ocurre, generalmente ocurre después de los 50 años. La edad exacta depende de qué tan fuertes sean sus huesos cuando es joven. Si son resistentes, es posible que nunca tengas osteopenia. Si sus huesos no son naturalmente densos, puede obtenerlos antes.

La osteopenia, o verla convertirse en osteoporosis, no es inevitable. La dieta, el ejercicio y, a veces, los medicamentos pueden ayudar a mantener los huesos densos y fuertes durante décadas.

¿Quién es más probable que lo consiga?

Esta condición ocurre cuando su cuerpo se deshace de más hueso del que está creando.

Algunas personas son genéticamente propensas a ello, con antecedentes familiares de la enfermedad. También es más probable que lo consigas si eres mujer.

Las mujeres tienen menor masa ósea que los hombres. Además, las mujeres viven más tiempo, lo que significa que sus huesos envejecen más y, por lo general, no obtienen tanto calcio como los hombres.

El calcio es la clave para mantener los huesos sanos. Los cambios hormonales que ocurren en la menopausia aumentan las probabilidades de osteopenia en las mujeres, y los hombres con niveles más bajos de testosterona tienen mayores probabilidades de contraerla.

Causas medicas

A veces, puede tener una afección médica o un tratamiento que puede desencadenar la afección.

Los trastornos alimenticios, como la anorexia y la bulimia, pueden privar a su cuerpo de los nutrientes necesarios para mantener los huesos fuertes. Otras causas incluyen:

• Enfermedad celiaca no tratada. Las personas con esta afección pueden dañar su intestino delgado al comer alimentos que contienen gluten.
• Una tiroides hiperactiva. Demasiado medicamento para la tiroides también puede jugar un papel.
• Quimioterapia. La exposición a la radiación puede tener un efecto.
• Ciertos medicamentos. Estos incluyen esteroides como hidrocortisona o prednisona y medicamentos anticonvulsivos como carbamazepina (Carbatrol, Tegretol), gabapentina (Gralise, Horizant, Neurontin) o fenitoína (Dilantin, Phenytek).

Causas del estilo de vida

Los problemas en su dieta, la falta de ejercicio y los hábitos poco saludables pueden contribuir a esta condición. Cuidado con:

• La falta de calcio o vitamina D
• No hay suficiente ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza.
• De fumar
• Demasiado alcohol
• Bebidas con gas

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Diagnóstico

La osteopenia por lo general no tiene ningún síntoma. Esto hace que sea difícil de diagnosticar a menos que tenga una prueba de densidad mineral ósea.

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda la prueba si cumple con alguno de los siguientes:

● Eres una mujer de 65 años o mayor.

● Eres una mujer posmenopáusica de 50 años o más.

● Eres una mujer en la edad de la menopausia y tienes una alta probabilidad de romper huesos

● Usted es una mujer que ya ha pasado por la menopausia, es menor de 65 años y tiene otras cosas que le dan una mayor probabilidad de osteopenia.

● Eres un hombre mayor de 50 años con factores de riesgo.

● Se rompe un hueso después de los 50 años.

La prueba es indolora y rápida. Calcula qué tan densos o gruesos son sus huesos mediante el uso de rayos X.

Prevención y Tratamiento

Nunca es demasiado temprano para tomar medidas para prevenir la osteopenia. Hable con su médico acerca de un plan de ejercicios adecuado para usted. Coma el tipo correcto de comida.

Pero incluso si ya tiene osteopenia, no es demasiado tarde para evitar que se convierta en osteoporosis con estas estrategias:

Obtenga suficiente calcio y vitamina D: esto puede ser lo más importante que puede hacer por sus huesos en cualquier etapa de la vida. Usted puede obtener calcio en:

• Productos lácteos como el yogur, el queso y la leche (elija variedades con bajo contenido de grasa o sin grasa)
• Espinacas Y Brocoli
• Frijoles secos
• Salmón

La vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, se puede encontrar en los huevos y en pescados grasos como el salmón y las sardinas.

Algunos alimentos, como el jugo de naranja, los cereales y el pan, tienen calcio y vitamina D agregados.

También es una buena idea pasar de 10 a 15 minutos al sol dos veces por semana porque esto ayuda a que su cuerpo convierta la luz solar en vitamina D.

Si su médico cree que no está consumiendo suficiente calcio y vitamina D, puede sugerirle que tome un suplemento.

Levantamiento de pesas: puede hacer ejercicios regulares con pesas para prevenir o retardar la osteopenia. Hable con su médico antes de comenzar un programa de entrenamiento de fuerza.

Cambios en el estilo de vida: si fuma, intente dejar de hacerlo. Reducir las bebidas carbonatadas y el alcohol.

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Medicamentos

Los medicamentos recetados a veces se usan para tratar la osteopenia si sus huesos comienzan a debilitarse.

También se pueden prescribir medicamentos que se usan para tratar la osteoporosis. Éstos incluyen:

• alendronato (Fosamax)
• ibandronato (Boniva)
• raloxifeno (evista)
• risedronato (Actonel, Atelvia)
• Ácido zoledrónico (Reclast, Zometa)

Es posible que tenga efectos secundarios como problemas digestivos y dolor en los huesos y articulaciones. También pueden hacer que te sientas cansado.

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Cuándo llamar a un médico

Guía de osteoporosis

1. Visión general
2. Síntomas y tipos
3. Riesgos y Prevención
4. Diagnóstico y pruebas
5. Tratamiento y cuidado
6. Complicaciones y enfermedades relacionadas
7. Vivir y administrar