Antes de aprender a prevenir la osteoporosis, primero conozca sus riesgos: ser mayor de 50 años, femenino, blanco o asiático, pequeño, propenso a las fracturas y con antecedentes familiares. Las mejores cosas que puede hacer para prevenir la osteoporosis son hacer ejercicio, obtener suficiente calcio y vitamina D y mantener un peso saludable. Además, si fuma, debe dejar de fumar, ya que duplica sus posibilidades de fracturas. Siga los enlaces a continuación para encontrar la cobertura completa sobre cómo prevenir la osteoporosis, qué acciones tomar y cuáles dejar de fumar, cómo conocer sus factores de riesgo personales y mucho más.

Referencia médica

• Los mejores ejercicios para la salud ósea con AR

  Si toma corticosteroides para la AR, querrá aumentar su ejercicio para ayudar a mantener los huesos fuertes.

• Prevención de la osteoporosis: 9 preguntas y respuestas

  responde a tus preguntas sobre la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.

• Osteoporosis premenopáusica

  Ciertos factores ponen a las mujeres premenopáusicas en mayor riesgo de osteoporosis o pérdida ósea, algunas de ellas dentro de su control. explica

• Prevención de la osteoporosis

  Es posible prevenir la osteoporosis. Aprende cómo con estos consejos.

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Caracteristicas

• El momento de prevenir la osteoporosis es ahora

  Reflexione sobre lo que puede hacer para mantener la salud ósea a medida que envejece.

• Ejercicio para la osteoporosis

  Los expertos en salud recomiendan el ejercicio para la osteoporosis; Así es como puedes conseguirlo.

• Nuevas armas para combatir la osteoporosis

  Ya no son solo hormonas. Hoy en día, hay varias formas de combatir los huesos frágiles y las fracturas potencialmente mortales debido a la osteoporosis.

• Construir huesos más fuertes con la nutrición

  A continuación, le explicamos cómo obtener los nutrientes adecuados puede aumentar la fortaleza de sus huesos y ayudar a prevenir la osteoporosis.

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Vídeo

• Mantener la osteoporosis a raya

  Las personas con alto riesgo de osteoporosis pueden realizar cambios en el estilo de vida que pueden retrasar o impedir significativamente la aparición de la enfermedad.

Presentaciones e imágenes

• Presentación de diapositivas: Ejercicios para mejorar la salud ósea

  Cuando se trata de hacer ejercicio, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar la salud de sus huesos, incluso si tiene osteoporosis. Esta presentación de diapositivas te da algunos consejos.

Pruebas

• Cuestionario: ¿Qué sabes sobre la osteoporosis?

  Cuestionario: La dieta adecuada y el ejercicio son claves para tener huesos saludables. Averigüe qué puede hacer en este cuestionario de osteoporosis.

• Cuestionario: Mitos y hechos sobre tus huesos

  ¿La soda es mala para tus huesos? ¿Dónde está tu hueso gracioso? Descúbrelo en este cuestionario.