Todos tenemos nuestras propias formas de lidiar con el estrés cotidiano, como dormir un poco más, hacer ejercicio, o tal vez simplemente desahogarnos con los amigos. El estrés puede hacer que te sientas miserable, pero generalmente es manejable.

Pero cuando no lo es, puede acumularse y convertirse en más de lo que puede manejar. Cuando se convierte en estrés crónico, puede causar un daño real a su cuerpo y causar problemas emocionales y físicos, que incluyen:

• Problemas digestivos
• Problemas reproductivos
• Tension muscular
• Fatiga
• Dolor de pecho
• Alta presion sanguinea
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Depresión

Todos estos problemas relacionados con el estrés pueden, a su vez, hacer que se retire socialmente y tal vez tratar de lidiar con las drogas, el alcohol y la sobrealimentación, todo lo cual causa sus propias complicaciones graves.

Si se encuentra en un punto en el que el estrés está causando tantos estragos en su vida, es hora de algunos cambios importantes. Por supuesto, el cambio en sí es estresante, por lo que no será fácil. Pero es necesario.

Cuando un viaje al gimnasio u otra hora de sueño no lo interrumpa, aquí hay 5 formas de reiniciar su vida y reducir seriamente su estrés.

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1. Encuentra un nuevo trabajo

Este es un gran cambio, y sí, es más fácil decirlo que hacerlo.Pero el lugar de trabajo es la mayor fuente de estrés para los estadounidenses. Si su trabajo le está causando daños físicos y mentales, debe dar el salto y encontrar uno nuevo si los problemas en el trabajo simplemente no pueden solucionarse.

Sí, puedes (y debes) primero tratar de hacer ajustes en tu trabajo para reducir el estrés. Pero cuando eso no funciona, el mejor curso de acción es irse.

Si el problema es un viaje demasiado largo, un jefe que es terrible, una carga de trabajo fuera de control o muy poco dinero, un nuevo trabajo podría ser la única respuesta. Puede crear más ansiedad por un tiempo, pero a la larga valdrá la pena.

2. Comience una nueva rutina de ejercicios

Cuando estás estresado, agregar algo nuevo a tu vida puede parecer imposible. Pero hay un gran caso para el ejercicio como un reductor de estrés. Hace que su cuerpo produzca endorfinas ("hormonas para sentirse bien"), mejora su estado de ánimo y lo hace concentrarse en el movimiento físico en lugar de en las preocupaciones diarias.

Si los ejercicios cardiovasculares no son lo tuyo, realmente el yoga y el tai chi (cualquier tipo de ejercicio) tendrán el mismo efecto. Simplemente conviértalo en una parte regular de su rutina en lugar de una cosa de vez en cuando. Si te comprometes de verdad a poner tu cuerpo en forma, tu mente te seguirá.

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3. dormir

Los adultos necesitan un promedio de 7 a 9 horas de sueño por noche. Si estás estresado, lo más probable es que estés recibiendo menos, y es probable que el sueño sea de muy baja calidad. Esto, lo has adivinado, hará que te estreses aún más.

Por lo tanto, debe comprometerse seriamente a irse a la cama temprano y tener un sueño más reparador. Tu nuevo programa de yoga o meditación podría hacer maravillas para tu sueño. Antes de acostarse, relájese apagando sus diversos dispositivos y leyendo en lugar de mirar una pantalla.

4. Cortar a las personas tóxicas

Las personas con las que trata a diario tienen un gran efecto en su estado de ánimo y nivel de estrés. Si interactuar con una persona determinada es crear drama o estrés continuo, debe descubrir cómo borrarlo.

A veces, esto puede ser tan simple como ignorar a un compañero de trabajo molesto o no atender las llamadas de un vecino entrometido. Pero cuando esa persona tóxica es un viejo amigo o un miembro de la familia, tendrá que enfrentarlo de frente. Y es posible que tengas que terminar la relación en términos inequívocos.

Como muchos grandes cambios, esto podría ser extremadamente estresante, pero necesario para su salud a largo plazo.

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5. Consigue un terapeuta

Muchos de nosotros sentimos que tenemos que manejar el estrés por nuestra cuenta. Pero no hay vergüenza en obtener ayuda profesional cuando el estrés comienza a afectar su salud mental y física.

Además de ser una persona amigable y conocedora con quien hablar, un terapeuta puede ayudarlo a hacer los cambios más importantes en esta lista. Un psicólogo o un consejero puede orientarlo a través de un cambio de carrera, aconsejarle sobre cómo manejar a personas tóxicas, motivarlo para comenzar esa rutina de ejercicios e incluso enseñarle a meditar.