¿Eres un genio de los huesos o una cabeza de hueso? Haga una prueba de huesos para averiguarlo.

Por Colette Bouchez

Si su experiencia con los huesos se limita bastante a ponerse ese disfraz de esqueleto cada Halloween, entonces podría estar haciendo trampa de importantes cuidados preventivos.

Responda este cuestionario para averiguar cuánto sabe sobre la salud ósea y aprenda un poco sobre lo que puede hacer para proteger su esqueleto de la cabeza a los pies.

1. El hueso más grande en el cuerpo humano es:

a. Cráneo

segundo. Espina

do. Fémur (hueso del muslo)

re. Tibia (hueso de la espinilla)

Respuesta: c. Su fémur (hueso del muslo) no solo es el hueso más grande, sino también el más fuerte, que soporta gran parte del peso de su cuerpo. El extremo inferior del fémur se une a la tibia en una articulación que forma la rodilla. El extremo superior se redondea en una bola que encaja en un "zócalo" ubicado en la pelvis para formar la articulación de la cadera. El hueso más pequeño del cuerpo está en el oído y mide solo 1/8 de pulgada de largo.

2. El término "huesos largos" se utiliza para describir:

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a. Gente muy alta

segundo. Mujeres con piernas muy largas.

do. Huesos que ofrecen estructura y movilidad.

re. Cualquier hueso completamente crecido.

Respuesta: c. "Huesos largos" es el término usado para describir cualquier hueso duro y denso que también proporcione fuerza, estructura y movilidad, como el fémur.

3. La diferencia entre un hueso "roto" y un hueso "fracturado" es:

a. Gravedad

segundo. Ubicación

do. Complicaciones

re. Ninguna diferencia

Respuesta: d. "Quiebre" y "fractura" son términos intercambiables que significan lo mismo: el hueso está roto. Hay, sin embargo, diferentes tipos de fracturas óseas. Se dice que una ruptura completa ocurre cuando un hueso se rompe en dos o más partes; una ruptura incompleta significa que el hueso no se rompe completamente; una fractura compuesta (también llamada fractura "abierta") ocurre cuando un hueso se rompe a través de la piel; una fractura simple (o fractura "cerrada") ocurre cuando el hueso se rompe pero no hay ruptura en la piel. En los niños, el tipo más común de fractura ósea es una fractura de palo verde, un tipo de rotura incompleta que hace que el hueso se doble.

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4. Cuando un experto forense examina un esqueleto, puede decir:

a. Años

segundo. Género

do. Ciertas causas de muerte

re. Todas las anteriores

Respuesta: d. Todas las anteriores. La edad se determina al observar el nivel de la desintegración ósea, al igual que buscar evidencia de un proceso llamado "osificación", una fusión de los huesos que se produce en unos 800 puntos del cuerpo a distintas edades. Descubrir qué huesos están fusionados puede ayudar a determinar la edad en el momento de la muerte. El cráneo y los huesos de la cadera se usan para determinar el género de un esqueleto, con las caderas de los hombres generalmente más estrechas que las de las mujeres, y el cráneo de un hombre que tiene una protuberancia ósea más pronunciada en el área de la frente que la de una mujer. Las mujeres también frecuentemente tienen cajas torácicas más pequeñas A menudo, la evidencia de una muerte violenta se puede ver en los huesos. Esto incluiría agujeros de bala, lesiones con un arma afilada y roturas de huesos. También se puede detectar enfermedad ósea que conduce a la muerte.

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5. Los adultos tienen 206 huesos en su cuerpo. Los bebés nacen con:

a. 206 huesos

segundo. 150 huesos

do. 300 huesos

re. 185 huesos

Respuesta: c. Los bebés nacen con unos 300 huesos, casi un tercio de los cuales eventualmente se fusionan para formar el esqueleto de 206 huesos de un adulto. Además, algunos de los "huesos" en el cuerpo de un bebé no son realmente huesos, sino cartílago, un material suave y flexible que eventualmente se convierte en un hueso. El calcio y otros nutrientes son los que ayudan a los huesos del bebé a fusionarse y convertirse en una estructura esquelética fuerte.

6. ¿Qué tipo de ruptura del hueso con mayor frecuencia conduce a la muerte en personas mayores de 65 años?

a. Fractura de cráneo

segundo. Fractura de la columna vertebral

do. Fractura de cadera

re. Fractura de clavícula

Respuesta: c. Cuando se trata de muertes por lesiones en adultos mayores, los datos de los CDC nos dicen que las caídas son una de las causas principales, y las fracturas de cadera son la causa número 1 de muertes relacionadas con caídas. Además, las fracturas de cadera son la causa de los problemas de salud más graves en este grupo de edad y también son responsables de una reducción drástica en la calidad de vida. Alrededor del 80% de las fracturas de cadera ocurren en mujeres, y la tasa aumenta dramáticamente entre los 65 y los 85 años. Según los CDC, a los 90 años, una de cada tres mujeres sufrirá una fractura de cadera.

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7. El sitio más común de rotura de huesos visto en las salas de emergencia de un hospital es el:

a. Muñeca / mano / dedos

segundo. Cráneo

do. Tobillo / Pie / Dedos

re. Cadera

Respuesta: a. De acuerdo con los datos proporcionados por la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, en 2004, la ruptura ósea más importante observada en las salas de emergencia de los hospitales fue una fractura de muñeca, mano o dedos, con aproximadamente 1,093,000 casos en los EE. UU. y fracturas del dedo del pie (783,000), seguidas de fracturas del brazo inferior (763,000) y fracturas del brazo superior (342,000).

8. Los nutrientes necesarios para tener huesos saludables incluyen:

a. Calcio y vitamina D

segundo. Zinc y magnesio

do. Proteína

re. Todas las anteriores

Respuesta: d. Aunque el calcio es un nutriente clave para los huesos fuertes, la vitamina D también es necesaria para que los huesos absorban el calcio, una de las razones por las que la leche suele estar fortificada con este nutriente. Dicho esto, el zinc, el magnesio y las proteínas también se encuentran en la leche y son importantes para una buena salud ósea.

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Entre las mejores fuentes de calcio se encuentran la leche o el queso bajos en grasa o sin grasa, el yogur, el brócoli, las almendras y los alimentos fortificados con calcio, como el jugo de naranja, los cereales, las bebidas de soya y los productos de tofu.

9. ¿Cuál de los siguientes hábitos de estilo de vida afecta la salud ósea?

a. De fumar

segundo. Ejercicio

do. Consumo excesivo de alcohol.

re. Todas las anteriores

Respuesta: d. Mientras que fumar y el alcohol afectan los huesos de manera negativa, el ejercicio puede tener un efecto positivo en la salud ósea. Los estudios han demostrado una relación directa entre el hábito de fumar y una disminución de la densidad ósea que a su vez aumenta el riesgo de un trastorno de adelgazamiento de los huesos conocido como osteoporosis.

El consumo excesivo de alcohol puede interferir con la producción de vitamina D, que a su vez interfiere con la absorción de calcio. El alcoholismo también se ha relacionado con un aumento en los niveles de cortisol, una hormona que puede disminuir la formación ósea y aumentar la degradación ósea.

Mientras tanto, el ejercicio, especialmente los ejercicios con pesas que lo obligan a empujar contra la gravedad, como caminar, levantar pesas y subir escaleras, aumenta la salud ósea para ayudar a disminuir la pérdida de densidad ósea a medida que envejecemos.

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10. La osteopenia es:

a. El estudio de la salud ósea.

segundo. Un tipo de fractura de hueso.

do. Una enfermedad ósea femenina

re. Baja masa ósea

Respuesta: d. Osteopenia es un término usado para la masa ósea baja que no es lo suficientemente baja como para ser osteoporosis. A veces es el precursor de la osteoporosis, una enfermedad más grave que debilita los huesos. Ambos se diagnostican mediante una prueba de densidad mineral ósea indolora conocida como DXA.