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Diario de comida

La mejor manera de averiguar qué alimentos causan sus migrañas es hacer un seguimiento cuidadoso de lo que come. Solo porque usted come un alimento justo antes de una migraña no significa necesariamente que fue la causa. Es importante ver patrones.

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Chocolate

A menudo se piensa que es un desencadenante, pero algunos estudios sugieren que el chocolate puede no causar migrañas e incluso puede ayudar a prevenirlas. Puede ser que la gente ansíe el chocolate justo antes de tener una migraña, y eso es lo que le da una mala reputación.

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café

Java puede ser bueno o malo. Una taza ocasional, una o dos veces por semana, puede ayudar a prevenir las migrañas. Pero si tiene un hábito diario de cafeína, puede que no sea tan útil. De hecho, saltearte el café de la mañana podría convertirse en un disparador.

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MSG: glutamato monosódico

Este alimento básico de tanta cocina asiática otorga cierto sabor a los amantes de la comida que se conoce como "umami". Algunas personas lo culpan por sus migrañas. Hay algunos estudios que respaldan esto, pero otros no.

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Cerveza

La cerveza de barril tiene aproximadamente 25 veces la tiramina inducida por la migraña que la cerveza en botellas. Así que si realmente quieres un resfriado, pide una botella. O cambiarlo y pedir un bourbon. No tiene nada de eso. Pero debes saber que cualquier tipo de alcohol puede ser un desencadenante para algunas personas.

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Vino tinto

Se cree que esto es un factor desencadenante, pero un estudio italiano que involucró a más de 300 personas no encontró conexión entre las migrañas y el vino tinto. Así que puede que no sea el vino. A menos que beba toda la botella, entonces un dolor de cabeza puede ser el menor de sus problemas.

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Queso

¿Te gusta ese cheddar agudo que te rompe los ojos o un brie apestoso y envejecido? Es probable que ambos tengan niveles altos de tiramina, una sustancia relacionada con las migrañas. Sin embargo, los quesos más suaves, como la mozzarella y la ricotta, están bien.

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Salami

Las carnes curadas también tienen un alto contenido de tiramina ligada a la migraña, por lo que si deseas un trozo de carne roja, elige una hamburguesa o un bistec. No todos son sensibles a la tiramina, por lo que si sabes que no te afecta, ¡adelante, ordena ese sándwich de salami!

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Fuentes | Revisado médicamente el 26/6/2018 Revisado por Melinda Ratini, DO, MS el 26 de junio de 2018

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FUENTES:

Comité de la American Headache Society para la educación sobre los dolores de cabeza: "Cafeína y migraña", "Controversias en la medicina del dolor de cabeza: Dietas para la prevención de la migraña".

PubMed: "Un estudio provocativo doble ciego del chocolate como desencadenante del dolor de cabeza", "Alimentos y suplementos para el tratamiento de los dolores de cabeza por migraña".

Universidad de Vanderbilt: "Evitar que los alimentos ricos en tiramina se hagan fáciles".

Revisado por Melinda Ratini, DO, MS el 26 de junio de 2018

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