Por Daphne Sashin

Un mal día en el trabajo. Preocupaciones monetarias. Una pelea con tu pareja. Incluso mal tráfico cuando llegas tarde. La vida está llena de tensiones grandes y pequeñas. Puede pensar que sus hijos son demasiado pequeños o no son lo suficientemente maduros para saber que algo está sucediendo. Pero a menudo, lo contrario es cierto.

"Los niños pueden ser especialmente sensibles al estado de ánimo de sus padres", dice Stephanie Smith, psicóloga clínica con licencia en Erie, CO. "No significa que nosotros, como padres, no debemos mostrar nuestras emociones, pero sí significa que Deberíamos ser conscientes de cómo los manejamos ".

Tus hijos no siempre te verán tranquilo y feliz. El estrés, la tristeza, la frustración y otras emociones negativas son una parte normal de la vida, y es bueno que los niños sepan eso, dice Smith. Pero lo más importante es que los padres modelen cómo encontrar maneras saludables de lidiar con los tiempos estresantes.

Los niños atrapar su estrés

El estrés que se acumula sin alivio puede comenzar a afectar la forma en que interactúa con sus hijos y cómo se sienten.

Podrías molestarte con tus hijos o pasar menos tiempo con ellos. El estrés continuo, como las preocupaciones financieras, puede acabar con la paciencia y la energía que se necesita para ser un padre educado y comprometido. Incluso cuando estás con tus hijos, es posible que no les prestes atención.

"Es posible que no puedas dejar de lado esas preocupaciones para concentrarte en jugar un juego, cocinar juntos, salir, patear una pelota o jugar con el perro". Estas son las cosas a las que los niños responden y esperan ”, dice el psicólogo clínico Paul J. Donahue, PhD.

El estrés también hace que sea más fácil crear hábitos familiares poco saludables, como comer comida rápida porque no tienes la energía para cocinar. Los investigadores han descubierto que los hijos de padres que se sienten estresados, debido a problemas de salud, tensión financiera u otras preocupaciones, comen comida rápida con más frecuencia, hacen menos ejercicio y tienen más probabilidades de ser obesos.

Cuando intente relajarse, puede sentirse tentado a elegir formas poco sanas de sentirse mejor, como tomarse un helado en exceso o zonificarse frente al televisor. Los niños aprenden a manejar el estrés observando a sus padres. Cuando se apoya en alimentos, pantallas u otros malos hábitos, le está comunicando a su hijo que esas son las mejores maneras de relajarse.

Continuado

Habla, ten un plan

Por supuesto que no puedes desterrar el estrés de tu vida. Entonces, ¿cómo puedes evitar que afecte a tus hijos? Los expertos dicen que lo mejor que puede hacer es ser honesto con ellos sobre cómo se siente y hablar sobre una estrategia saludable que usará para sentirse mejor.

Piense acerca de su enfoque para aliviar el estrés y planee con anticipación algunas estrategias saludables para usar cuando la presión está en aumento. En lugar de enterrar su cabeza en su teléfono inteligente, haga algo de ejercicio para quemar la frustración del día. En lugar de quedarse hasta tarde con el televisor encendido, calme su mente con un buen libro para que pueda dormir y llegar a la cama a tiempo.

Sus hijos notarán las formas positivas que está eligiendo para aliviar el estrés. Incluso puedes pedir su ayuda.

Smith dice que puedes probar algo como: "Me siento irritable hoy porque tuve un día difícil en el trabajo. ¿Te gustaría ir en bicicleta conmigo después de la cena? Eso siempre me ayuda a sentirme mejor ". También está bien que sus hijos sepan que necesita algo de tiempo para leer su libro o salir a correr porque eso lo relaja.

Si está lidiando con una situación estresante a largo plazo, tenga conversaciones breves y apropiadas para su edad con sus hijos sobre lo que está sucediendo. Asegúreles lo que está haciendo para mejorar la situación.

Eso le muestra a su hijo que "las personas pueden pasar por momentos difíciles y estar bien", dice Jamie Howard, PhD, psicóloga clínica en el Instituto Child Mind.