Mejora tu vida sexual con dieta, ejercicio y una actitud positiva.

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

¿Mejor sexo a través de la dieta y el ejercicio? Usted apuesta Comer los tipos correctos de alimentos y hacer mucho ejercicio para fortalecer los músculos es solo la receta para una vida sexual más saludable.

Un toque de actitud positiva lo une todo: tienes que creer tienes calor si quieres que las cosas chisporroteen en el dormitorio. Ser sexy y seguro de sí mismo es solo un estado de ánimo.

La actitud lo es todo

Cree en ti mismo. Recompense su exitosa pérdida de peso con un atrayente atuendo o ropa interior que muestre su nueva figura, incluso si todavía está lejos de su objetivo. Si te sientes bien con tu cuerpo, ese sentimiento se comunica alto y claro a tu pareja.

A todos nos encantaría tener los cuerpos de las supermodelos, pero seamos realistas: su presión principal es amar a su nuevo yo y su renovado sentido de bienestar: ¡un subproducto positivo de su dieta y rutina de ejercicios!

Una dieta saludable, ejercicio regular y una actitud positiva son solo el comienzo. También ayuda a dormir lo suficiente, dejar de fumar y controlar el estrés en su vida. No solo se verá mejor, sino que también se sentirá bien consigo mismo: un verdadero impulso en el departamento de entre hojas.

El secreto de la destreza sexual

Tanto hombres como mujeres pueden obtener grandes resultados si siguen los consejos del libro de Lynn Fischer: La mejor dieta del sexo. El autor sugiere que si come una dieta saludable para el corazón, los beneficios para su corazón mejorarán el flujo de sangre a otros órganos del cuerpo. Y aumentar el flujo de sangre a los órganos sexuales aumentará el deseo y la función.

La teoría es simple. La buena salud es una parte integral del buen sexo, y comer de manera saludable y hacer ejercicio regularmente es el camino hacia la buena salud.

El libro se basa en la investigación de Dean Ornish sobre la reversión de las enfermedades del corazón con una dieta muy baja en grasa y casi vegetariana. Fischer recomienda comer una dieta baja en grasa con mucha fibra, granos, frutas, nueces, verduras y fuentes magras de productos lácteos y proteínas. No hay misterio aquí, solo un paquete creativo que reitera el mensaje de que una dieta saludable contribuye en gran medida a un estilo de vida satisfactorio.

Continuado

Sacudelo

Hacer actividad física regular es una manera fácil de aumentar tu destreza sexual. "Los adultos que hacen ejercicio con regularidad no solo tienen mayores niveles de deseo, sino también una mayor capacidad para desempeñarse sexualmente y una mayor satisfacción sexual", dice Cedric Bryant, PhD, fisiólogo jefe de ejercicios del American Council on Exercise.

Para fortalecer su corazón y ayudar a desarrollar resistencia, agregue algunos ataques de alta intensidad a su rutina de ejercicios.Por ejemplo, aumente la inclinación de la máquina para correr, o aumente la velocidad, durante unos minutos a la vez durante su entrenamiento.

El entrenamiento de fuerza también es una buena idea, para desarrollar músculos bien formados y para mantener su cuerpo lo suficientemente fuerte como para manejar todas sus actividades diarias (incluido el sexo).

Un ejercicio para las mujeres es el Kegel, el mismo ejercicio que recomiendan los ginecólogos para mantener el piso pélvico fuerte durante el embarazo. Estos músculos pueden aumentar las sensaciones de placer durante el sexo. Son los mismos músculos que usa para detener el flujo de orina cuando está usando el baño. Solo practica apretándolos cuando lo pienses durante el día.

Mantenerse en forma hace maravillas en tantas partes del cuerpo. Con tan solo 30 minutos diarios de ejercicio, quemará calorías, desarrollará músculos y se sentirá más seguro, más vivaz y viril para el Día de San Valentín y todos los días a partir de entonces.

Recargar y Energizar

Una buena noche de sueño ayuda a garantizar que tenga suficiente energía para rodar en el heno. ¡Es difícil estar de humor para el amor cuando estás agotado!

También es importante tener el estado de ánimo adecuado. Deje sus problemas atrás, olvídese del trabajo, relájese y experimente el placer de su pareja. Una vida sexual saludable debe ser una prioridad. Tome un baño caliente, una caminata tranquila o lo que sea necesario para ayudarlo a relajarse.

Si bebes alcohol, hazlo con moderación. No es un secreto que el exceso de alcohol puede humedecer su energía sexual. Planee con anticipación y limite su consumo a una o dos bebidas antes de una noche de romance.

Recuerde, un estilo de vida que sea saludable para usted en general será saludable para su vida sexual - período. Aumente su potencia sexual naturalmente con una dieta saludable, mucha actividad física y una actitud que grita: "¡Lo valgo!"