Todos lidiamos con el estrés en algún momento de nuestras vidas. Tal vez sea su trabajo, una enfermedad familiar o problemas de dinero. Estos son desencadenantes comunes. Según un estudio reciente, aproximadamente la mitad de todos los estadounidenses dicen que están lidiando con el estrés moderado.

Pero no todo el estrés es malo. Puede hacerte más consciente de las cosas que te rodean y mantenerte más enfocado. En algunos casos, el estrés puede darle fuerza y ​​ayudarlo a hacer más.

¿Qué causa el estrés?

El estrés es diferente para todos. Lo que te estresa aún no puede molestar a tu mejor amigo y viceversa.

Aún así, sus cuerpos reaccionan igual a los estresores. Esto se debe a que la respuesta al estrés es la forma que tiene su cuerpo de enfrentar situaciones difíciles o exigentes. Causa cambios hormonales, respiratorios, cardiovasculares y del sistema nervioso. Por ejemplo, el estrés puede hacer que su corazón late más rápido, hacer que respire rápidamente, sudar y tensarse. También puede darte un estallido de energía.

Esto se conoce como la "respuesta de lucha o huida" del cuerpo. Es esta reacción química que prepara a su cuerpo para una reacción física porque cree que está bajo ataque. Este tipo de estrés ayudó a nuestros antepasados ​​humanos a sobrevivir en la naturaleza.

Continuado

Buen estres

A veces puedes sentirte estresado por un corto período de tiempo. Por lo general, no es nada de qué preocuparse. Como cuando necesitas entregar un proyecto, o tienes que hablar frente a un grupo de personas. Tal vez sienta "mariposas" en el estómago y las palmas de las manos se pongan sudorosas.

Estos tipos de factores de estrés positivos son de corta duración, y la forma en que su cuerpo lo ayuda a superar lo que podría ser una situación difícil.

Mal estres

A veces, sin embargo, los sentimientos negativos pueden ser muy estresantes. Tal vez estés preocupado, enojado, asustado o frustrado. Este tipo de estrés no es bueno para usted y, a largo plazo, puede causar problemas graves.

Si bien el estrés afecta a todos de manera diferente, hay muchas causas de estrés que pueden tener un impacto negativo, que incluyen:

• Siendo maltratado
• Trabajando demasiado duro
• Perdiendo un trabajo
• Problemas matrimoniales o de pareja.
• Reciente ruptura o divorcio
• Muerte en la familia
• Dificultad en la escuela
• Problemas familiares
• Apretada agenda
• Movimiento reciente

Continuado

Estrés a largo plazo

Si deja que su estrés se extienda por mucho tiempo, puede tener efectos perjudiciales en su salud física, mental y emocional, especialmente si se vuelve crónica. Debe estar atento a las señales de advertencia del estrés crónico para poder cuidarlo.

Los síntomas físicos del estrés crónico incluyen:

• Dolor de cabeza
• Dificultad para dormir, o dormir demasiado
• Dolor o tensión muscular
• Problemas digestivos
• Cambio en el deseo sexual
• Alta presion sanguinea

Los síntomas emocionales del estrés crónico incluyen:

• Sentir que no puedes hacer las cosas
• Mal humor
• Ansiedad
• Inquietud
• Falta de motivación
• Irritabilidad
• Tristeza o depresión

Sobrecarga de estrés

A veces puede sentir que tiene demasiado estrés para manejar. Si cree que ya no puede hacer frente a la situación, es posible que desee buscar ayuda de un especialista. Hable con su médico de atención primaria para ver si puede ayudarlo a determinar si lo que está experimentando es estrés o un trastorno de ansiedad.

También puede remitirlo a un experto en salud mental y proporcionarle recursos y herramientas adicionales.

Continuado

Los signos de sobrecarga de estrés incluyen:

• Ataques de pánico
• Preocuparse todo el tiempo
• Sentir que estás bajo presión constante
• Beber o tomar drogas para lidiar con su estrés.
• Comer en exceso
• De fumar
• Depresión
• Retiro de familiares y amigos

Si su estrés ha llegado al punto en que está pensando en hacerse daño a sí mismo oa otra persona, vaya a la sala de emergencias más cercana o llame al 911. También puede llamar a una línea de ayuda gratuita para la prevención del suicidio, incluida la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800. -273-8255. No necesitas dar tu nombre.