La cantidad de sueño que necesita un niño varía según el individuo y ciertos factores, incluida la edad del niño. Las siguientes son algunas pautas generales:

1-4 semanas de edad: 15 - 16 horas por día

Los recién nacidos generalmente duermen entre 15 y 18 horas al día, pero solo en períodos cortos de dos a cuatro horas. Los bebés prematuros pueden dormir más tiempo y los cólicos más cortos.

Dado que los recién nacidos aún no tienen un reloj biológico interno o ritmo circadiano, sus patrones de sueño no están relacionados con los ciclos diurnos y nocturnos. De hecho, tienden a no tener mucho patrón en absoluto.

1-4 meses de edad: 14 - 15 horas por día

A las 6 semanas de edad, su bebé está empezando a calmarse un poco y es posible que note que surgen patrones de sueño más regulares. Los períodos más largos de sueño son de cuatro a seis horas y ahora tienden a ocurrir más regularmente en la noche. La confusión día-noche termina.

4-12 meses de edad: 14 - 15 horas por día

Mientras que hasta 15 horas es ideal, la mayoría de los bebés de hasta 11 meses de edad solo duermen aproximadamente 12 horas. Establecer hábitos saludables de sueño es un objetivo primordial durante este período, ya que su bebé ahora es mucho más social y sus patrones de sueño son más parecidos a los de un adulto.

Los bebés generalmente tienen tres siestas y caen a dos alrededor de los 6 meses de edad, momento en el cual (o antes) son físicamente capaces de dormir toda la noche. El establecimiento de siestas regulares generalmente ocurre en la última parte de este marco de tiempo, a medida que los ritmos biológicos maduran. La siesta de media mañana generalmente comienza a las 9 a.m. y dura aproximadamente una hora. La siesta a primera hora de la tarde comienza entre el mediodía y las 2 p.m. y dura una hora o dos. Y la siesta de la tarde puede comenzar desde las 3 p.m. a las 5 p.m. y generalmente varía en longitud.

1-3 años de edad: 12 - 14 horas por día

A medida que su hijo pase el primer año hacia los 18-21 meses de edad, es probable que pierda su siesta matutina y vespertina solo una vez al día. Mientras que los niños pequeños necesitan hasta 14 horas al día de sueño, generalmente solo reciben alrededor de 10.

Continuado

La mayoría de los niños de entre 21 y 36 meses de edad todavía necesitan una siesta al día, que puede durar entre una y tres horas y media. Normalmente se acuestan entre las 7 p.m. y 9 p.m. y despertar entre las 6 a.m. y las 8 a.m.

3-6 años de edad: 10 - 12 horas por día

Los niños a esta edad normalmente se acuestan entre las 7 p.m. y 9 p.m. y despiértese alrededor de las 6 a.m. y las 8 a.m., tal como lo hicieron cuando eran más jóvenes. A los 3 años, la mayoría de los niños todavía duermen la siesta, mientras que a los 5 años, la mayoría no lo está. Las siestas gradualmente se hacen más cortas, también. Los nuevos problemas de sueño generalmente no se desarrollan después de los 3 años.

7-12 años de edad: 10 - 11 horas por día

A estas edades, con actividades sociales, escolares y familiares, la hora de irse a la cama gradualmente se hace más tarde y más tarde, y la mayoría de los niños de 12 años se van a la cama aproximadamente a las 9 p.m. Todavía hay una gran variedad de horarios para dormir, de 7:30 a 10 p.m., así como tiempos de sueño totales, de 9 a 12 horas, aunque el promedio es de solo 9 horas.

12-18 años de edad: 8 - 9 horas por día

Las necesidades de sueño siguen siendo tan vitales para la salud y el bienestar de los adolescentes como cuando eran más jóvenes. Resulta que muchos adolescentes en realidad pueden necesitar dormir más que en años anteriores. Sin embargo, para muchos adolescentes, las presiones sociales conspiran contra la cantidad y la calidad adecuadas de sueño.

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