1 / 14

Transpiración

Es tu sistema de enfriamiento natural. Tu cuerpo empuja el sudor hacia la superficie de tu piel. A medida que el aire lo absorbe (evaporación), extrae el calor y lo enfría. Esto funciona mejor en climas más secos donde la humedad es baja. Es posible que se sienta muy cansado y, a veces, gravemente enfermo si no funciona lo suficientemente rápido.

Desliza para avanzar 2 / 14

Agotamiento por calor

Ocurre con calor extremo cuando su cuerpo no se puede enfriar lo suficiente y suda demasiada agua y sal. Te pones pálido y pegajoso, y tu temperatura a menudo supera los 100 grados. También puede estar cansado, débil, mareado y con náuseas, y tener dolor de cabeza. Llegue a un área fresca con sombra, recuéstese y tome algo con sal y azúcar. Bebe agua si eso es todo lo que tienes. Si lo ignora, podría provocar un golpe de calor, que es una emergencia.

Desliza para avanzar 3 / 14

Golpe de calor

Este es el calor en su forma más peligrosa. No puedes controlar la temperatura de tu cuerpo, que puede superar los 104 grados. Tu piel se calienta y se seca. Podría sentirse confundido o agitado, y tener un pulso acelerado, náuseas y dolor de cabeza. Llame al 911 de inmediato. Si no se trata, puede causar convulsiones, coma y puede poner en peligro la vida. Llegue a un área fresca, tome algo (si puede) y ponga hielo debajo de sus brazos y entre sus piernas.

Desliza para avanzar 4 / 14

Deshidración

Cuando hace mucho calor, puede sudar demasiado líquido, junto con minerales esenciales como el sodio y el potasio. Puede tener sed y orinar menos de lo normal, y su boca y lengua pueden sentirse secas. Incluso podrías sentirte mareado, aturdido y confundido. Diríjase a un lugar fresco y tome algo balanceado con sal y azúcar (como una solución de rehidratación oral). Los casos graves requieren atención de emergencia, incluidos los líquidos que se obtienen por vía intravenosa.

Desliza para avanzar 5 / 14

Sarpullido

Sucede, a menudo en climas cálidos y húmedos, cuando sudas tanto que las glándulas sudoríparas se bloquean. Cuando tus poros no pueden deshacerse de él, rompes en pequeños bultos rojos. Es más probable en las axilas, la ingle, el cuello, los codos y debajo de los senos. Puede ayudar a prevenirlo y tratarlo si usa ropa ligera, suelta y absorbente, como el algodón. Trate de mantenerse lo más fresco y seco posible.

Desliza para avanzar 6 / 14

Bronceado

La piel desnuda se quema si está en el sol demasiado tiempo. Puede volverse rojizo, con picazón, doloroso y cálido al tacto. Si es grave, podría tener ampollas, dolor de cabeza, fiebre y náuseas. Entra lo antes posible. Toma mucha agua y no revientas ampollas. Un paño frío y húmedo y lociones de aloe vera pueden ayudar a calmar el dolor. Mejor aún, prevenga las quemaduras solares con ropa, sombreros y protector solar de amplio espectro de al menos 30 SPF.

Desliza para avanzar 7 / 14

Desmayo

Es más probable que sea nuevo en un lugar caluroso, así que tenga cuidado de mantenerse hidratado. El calor lo puede deshidratar y dificultar que su cerebro reciba suficiente sangre. Eso puede hacer que te marees y te desmayes. Podría ser peor si te quedas parado mucho tiempo o te levantas de repente. Acostumbrarse a un lugar más caliente puede llevar hasta 2 semanas. Si se siente mareado, acuéstese y levante las piernas por encima de la cabeza. Vaya a un lugar fresco y beba líquidos lo antes posible.

Desliza para avanzar 8 / 14

Edema de calor

El calor puede hacer que sus dedos de manos, pies o tobillos se hinchen y que su piel se sienta tensa. No es grave y generalmente desaparece cuando se enfría y eleva las piernas. Hable con su médico si le causa dolor, sigue sucediendo o no mejora.

Desliza para avanzar 9 / 14

Mayor frecuencia cardíaca

Cuando te calientas, tu corazón puede latir más rápido. Lo hace para bombear más sangre a la piel, donde puede liberar algo de ese calor adicional. Como resultado, es posible que otras partes de su cuerpo no obtengan suficiente sangre. Esto podría hacer que se sienta cansado y lento, especialmente si está tratando de hacer un trabajo físico o mental difícil.

Desliza para avanzar 10 / 14

Presión sanguínea baja

Cuando tienes calor, sudas. Eso te hace perder fluidos y electrolitos. Juntas, estas cosas pueden disminuir su presión arterial, a veces lo suficiente como para marearse o incluso desmayarse. Podría ser aún peor si su corazón no bombea normalmente y no puede adaptarse a la mayor demanda.

Desliza para avanzar 11 / 14

Confusión

Puede que le resulte más difícil concentrarse y hacer tareas difíciles a medida que las cosas se calientan. Por lo general, no es nada de qué preocuparse, y puedes arreglarlo descansando en un lugar fresco y tomando algo. Pero si ya está enfermo por el calor y se siente seriamente confundido acerca de dónde se encuentra o qué está haciendo, podría ser un signo de insolación, que necesita atención médica inmediata.

Desliza para avanzar 12 / 14

¿Debe hacer ejercicio en el calor?

Es posible que esté bien ejercitando afuera cuando está a 85 grados y la humedad es baja. Pero si la humedad llega al 80%, es como si estuviera realmente a 97 grados. (Esa es la "temperatura efectiva", que puedes consultar en línea). Incluso si estás sano, es más probable que tengas un agotamiento por calor. Use ropa suelta, tome mucha agua y conozca los síntomas de enfermedades relacionadas con el calor. O simplemente tome su entrenamiento en interiores!

Desliza para avanzar 13 / 14

Precauciones

Cuando una ola de calor golpea:

• Bebe mucha agua, incluso si no tienes sed.
• Evita la cafeína y el alcohol, que te deshidratan.
• Coma comidas más ligeras, más a menudo.
• Use ropa ligera y de colores claros.
• Controle a sus seres queridos que viven solos o que no tienen aire acondicionado.
• Permanezca en el interior tanto como sea posible y evite las tareas al aire libre.
• Nunca deje a un niño o mascota solo en un automóvil, incluso si no hace mucho calor afuera.

Desliza para avanzar 14 / 14

Calor extremo

Puede ser potencialmente mortal, y el agotamiento por calor y el golpe de calor no son las únicas razones. El calor también puede desencadenar problemas cardíacos e incluso empeorar los problemas respiratorios, ya que aumenta la contaminación del aire. Su ciudad o departamento de salud local pueden tener información en línea sobre dónde encontrar piscinas públicas, espacios con aire acondicionado, asistencia médica y otra ayuda durante una ola de calor.

Desliza para avanzar

Hasta la próxima

Siguiente Título de la Presentación

Omitir aviso publicitario 1/14 Omitir anuncio

Fuentes | Revisado médicamente el 7/7/2018 1 Revisado por Sabrina Felson, MD el 07 de junio de 2018

IMÁGENES PROPORCIONADAS POR:

1. Getty
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Getty
6. Fuente de ciencia
7. Getty
8. Getty
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Thinkstock
14. Thinkstock
15. Thinkstock

FUENTES:

Academia Americana de Dermatología: "Tratamiento de quemaduras solares".

Consejo Americano de Ejercicio: "Consideraciones para hacer ejercicio en el calor".

Centro Canadiense de Salud y Seguridad Ocupacional: "Entornos calientes - Efectos a la salud y primeros auxilios".

CDC: “El calor extremo puede afectar nuestra salud de muchas maneras”, “Señales de advertencia y síntomas de enfermedades relacionadas con el calor”.

Familydoctor.org: "Erupción por calor".

Harvard Health Publishing: “El calor es duro para el corazón; Las simples precauciones pueden aliviar la tensión ".

Johns Hopkins Medicine: "Enfermedades relacionadas con el calor (calambres por calor, agotamiento por calor, golpe de calor)".

Clínica Mayo: "Quemadura de sol".

NIH News in Health: "Mantente fresco".

PubMed Health: "Edema".

La Cruz Roja: “Seguridad de las olas de calor”.

Instituto Korey Stringer de la Universidad de Connecticut: "Síncope por calor".

Revisado por Sabrina Felson, MD el 07 de junio de 2018

Esta herramienta no ofrece asesoramiento médico. Ver información adicional.

ESTA HERRAMIENTA NO OFRECE ASESORAMIENTO MÉDICO. Está destinado únicamente a fines informativos generales y no aborda circunstancias individuales. No es un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional y no se debe confiar en él para tomar decisiones sobre su salud. Nunca ignore el consejo médico profesional al buscar tratamiento debido a algo que haya leído en el Sitio. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame inmediatamente a su médico o marque el 911.