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Problema: Maravilla de un solo alimento

Su hijo puede comer alimentos y tirar otros en el piso. ¿Es solo una fase y cuánto durará? ¿Qué haces mientras tanto: dales lo que quieren o mantén tu posición?

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Solución: No luches

No conviertas la hora de comer en una batalla de voluntades. Siga ofreciendo una variedad de alimentos que sean buenos para usted, incluso si su hijo la rechaza al principio. Muchos niños toman su tiempo dulce antes de decidir que les gusta una nueva comida después de todo, así que sigue intentándolo. Ofrezca frutas, verduras e incluso alimentos "para adultos", sin presión. Tu hijo puede sorprenderte con lo que les gusta.

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Problema: no come sus verduras

¿Dice su hijo que odia los espárragos, aunque nunca lo probó? Sucede mucho. Muchas verduras tienen un fuerte olor y sabor, especialmente cuando se cocinan. Se paciente. Puede querer verlo y olerlo antes de probarlo, y aun así puede escupirlo de inmediato. Respira y vuelve a intentarlo otro día.

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Solución: darle opciones

Muchos niños se calientan con los vegetales cuando los han ayudado a elegir, ya sea en la tienda o en las comidas. Si los vegetales verdes lo apagan, pruebe con los de color naranja o rojo. O ofrécelos crudos con un aderezo como aderezo ranchero o hummus. Aunque esconder los purés de verduras en alimentos como los productos horneados o la salsa para pastas es una solución a corto plazo, no les enseña a que les gusten esas verduras cuando están a la intemperie.

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Problema: bebe sus calorías

¿Su hijo bebe tanta leche o jugo durante el día que no tiene hambre en las comidas? Puede ser un problema si ella bebe tanto que hace que pierda las comidas.

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Solución: Limitar las calorías líquidas

Para niños de 1 a 6 años, mantenga el jugo de 4 a 6 onzas por día. Eso es 1/2 a 3/4 de una taza. Evitar los jugos con azúcares añadidos. Riegue hacia abajo gradualmente hasta que su hijo tome agua corriente. O intente servir leche o jugo para las comidas y agua durante el resto del día. Su hijo debe tomar aproximadamente 2-2½ tazas de leche al día. Recuerde que los niños mayores de 2 años deben beber 1% o leche descremada.

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Problema: demasiado azúcar

¿Tiene su hijo un diente dulce que no se rinde? Ella insiste en cereales azucarados para el desayuno. Abre su lonchera para descubrir que se ha comido la galleta y nada más. En la cena, ella pide un postre de inmediato.

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Solución: Todo con moderación.

Estos consejos pueden ayudar a domesticar los dientes dulces de su hijo:

• Ofrezca bocadillos que sean naturalmente dulces (yogur bajo en grasa, frutas, bananas o uvas congeladas, rebanadas de manzana con mantequilla de maní).
• No guarde muchos dulces en la casa. Si no están cerca, ella no será tentada por ellos (y tú tampoco).
• No uses los dulces como soborno o recompensa. Conviértalos en una pequeña parte de una dieta equilibrada, en lugar del gran premio después de que su hijo haya limpiado su plato.

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Problema: Grazer

Muchos niños comen tanto todo el día que no tienen hambre en las comidas. Los niños necesitan comer hasta seis veces al día, incluidas tres comidas y dos o tres bocadillos. Entonces, ¿cómo lo mantienes lleno y feliz todo el día mientras te aseguras de que le ahorre espacio para una cena saludable?

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Solución: establecer un horario

Lleve a su hijo a la pista estableciendo un marco de tiempo cada día para las comidas y los bocadillos. Es posible que su hijo todavía se salte una comida de vez en cuando, pero si hay un horario, sabrá cuándo esperar la próxima comida. Si su hijo quiere un bocadillo en otro momento, ofrezca artículos como frutas, verduras, yogur, mantequilla de maní, cereal o medio sándwich.

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¿Por qué es tan exigente?

Muchos niños pequeños son quisquillosos. Elegir cuándo y qué comerán es cómo aprenden a ser independientes. La mayoría desarrolla hábitos alimenticios saludables a medida que envejecen. Si cree que su hijo tiene problemas físicos para comer, hable con su pediatra. Esos casos son raros, y recuerde, la delicadeza es probablemente solo una fase.

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¿Él come lo suficiente?

Si su hijo parece vivir con nada más que tres nuggets de pollo al día, puede preguntarse si necesita mucho más. Pero si tiene mucha energía y está creciendo a un ritmo saludable, probablemente esté bien. Aún así, es una buena idea hablar con su pediatra. Si su hijo no está creciendo al ritmo normal para su edad, usted y su pediatra deben analizarlo.

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Hacer: hacer que la comida sea divertida

Pequeños trucos a veces pueden alentar una mejor alimentación. Por ejemplo, podría cortar los alimentos en formas divertidas utilizando cortadores de galletas. Convierta la hora de la comida en un juego para ver quién puede "comer todos sus colores". O pruebe un picnic en casa para un cambio de escenario. Mantenga el estado de ánimo feliz y optimista hablando sobre temas divertidos.

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No: Sobornar Con Postre

"Si comes todo tu brócoli, puedes tomar un poco de helado". No vayas alli El soborno es miope, y es contraproducente. Puede enseñarle a su hijo a valorar las golosinas más que a otros alimentos y complacerlo a través de los alimentos. Quita el foco del postre, no lo uses como recompensa.

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Hacer: seguir ofreciendo

Solo porque ha puesto su nariz en los calabacines las últimas cinco veces que lo has servido, no te rindas. La mayoría de los niños probarán un nuevo alimento después de que se haya ofrecido de 10 a 15 veces. Cuando introduzca nuevos alimentos, mantenga porciones pequeñas y cuando ofrezca algo nuevo, también sirva un alimento que sepa que le encanta.

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No: ser un cocinero de orden corto

Resiste la tentación de preparar comidas especiales solo para tu persona delicada. Ofrezca los mismos alimentos a toda la familia, pero trate de hacer al menos una cosa que sepa que le gusta. Si alguien en su familia es un comedor aventurero, aplique un poco de presión positiva de los compañeros sentándolos al lado del comedor delicado.

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Hacer: ayudar a los niños en la cocina

Los niños que ayudan a preparar una comida son mucho más propensos a comerla. Deje que su hijo lo ayude a pelar los frijoles, extender la masa, lavar la lechuga u otra preparación fácil para las comidas. Ella puede darles una oportunidad una vez que estén en su plato.

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No: Negociar

La negociación con su hijo sobre la comida lo prepara para una lucha de poder. Ponga la comida frente a su hijo y déjela a su lado si la come o no. Déjala seguir sus propias señales de hambre.

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Hacer: Establecer un buen ejemplo

Los niños copian a los adultos en sus vidas. ¿Estás modelando el tipo de hábitos alimenticios que quieres que tengan? Es igual que otras cosas en la crianza de los hijos: su hijo lo está mirando a usted, así que déjelo que lo vea caminar en su conversación.

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No: caer en una trampa de comida chatarra

Es tentador rendirse cuando ella pide un bocadillo poco saludable. Si no es un capricho raro, ceder puede comenzar a establecer un hábito que es difícil de romper. Los niños naturalmente aman las comidas dulces y saladas, como el resto de nosotros, y depende de los padres ofrecer opciones que nutran y mantener las golosinas como excepciones.

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Hacer: prestar atención a sus señales

Si su hijo está empujando la comida en su plato, puede estar lleno. Obligarla a seguir comiendo puede ayudarla a comer en exceso y problemas de peso en el camino. Ofrezca porciones del tamaño de un niño de una variedad de alimentos saludables, y deje que ella decida cuándo ha comido suficiente.

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¿Alguna vez lo superará?

La mayoría de los niños superan ser comedores exigentes cuando llegan a la edad escolar. Mientras tanto, tómalo con calma. Elogie a su hijo por lo que está haciendo justo a la hora de las comidas y no haga demasiadas cosas sobre el comportamiento delicado. Cuanto más hables al respecto, más probable es que ella siga haciéndolo. Un nutricionista también puede ayudarlo a cubrir las necesidades nutricionales de su hijo.

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Hasta la próxima

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Fuentes | Revisado médicamente el 18/6/2018 Revisado por Dan Brennan, MD el 18 de junio de 2018

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FUENTES:

Autism-Help.org: "Problemas de alimentación y alimentación".
Extensión cooperativa de Clemson: "Comedores quisquillosos".
FamilyDoctor.org: "Cuando su niño pequeño no quiere comer".
KidsHealth.org: "Mi niño pequeño odia las verduras. ¿Qué puedo hacer?" "Los niños pequeños en la mesa: evitar las luchas de poder".
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos: "Haga que la comida sea divertida para los comedores delicados".
Centro de Política y Promoción de la Nutrición del USDA: "Dietary Guidelines for Americans, 2010."
Sistema de salud de la Universidad de Michigan: "Alimentar a su niño y adolescente"
ZeroToThree.org: "Cómo manejar a los comedores quisquillosos".

Revisado por Dan Brennan, MD el 18 de junio de 2018

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