Estás despierto. Usted está abajo Y pronto te levantas de nuevo. Parece que pasas tus días montando una montaña rusa emocional.

¿Son estos cambios normales? La respuesta es "tal vez", siempre y cuando no interrumpan su vida o la vida de las personas que lo rodean.

Muchas cosas pueden afectar la forma en que su estado de ánimo cambia a lo largo del día. Por ejemplo, debido a los ritmos corporales, la mayoría de las personas se sienten optimistas y enérgicas alrededor del mediodía, pero tienden a tener más sentimientos negativos durante la tarde o la tarde.

A veces, los cambios de humor son un síntoma de una enfermedad mental. O podrían ser una pista de que algo más está sucediendo en tu cuerpo.

Los cambios en el estado de ánimo graves que amenazan su bienestar pueden ser tratados por profesionales médicos. Los cambios en el estilo de vida a menudo pueden ayudar a los leves.

Pero primero, deberá averiguar qué podría estar causando su viaje lleno de baches.

Estrés y ansiedad

Las molestias del día a día y las sorpresas inesperadas, tanto las buenas como las desagradables, definitivamente pueden cambiar tu estado de ánimo.Y cuando eres especialmente sensible, puedes reaccionar con más fuerza o más a menudo ante situaciones que otras personas.

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La falta de sueño, una queja común de las personas bajo estrés, no ayuda.

Algunas personas se sienten incómodas, temerosas y preocupadas, incluso cuando se dan cuenta de que no hay una buena razón. Se le podría diagnosticar un trastorno de ansiedad generalizada si ha tenido problemas para controlar sus preocupaciones con mayor frecuencia durante los últimos 6 meses y tiene síntomas adicionales, como problemas para dormir. Cuando es grave, puede ser casi imposible pasar el día.

Desorden bipolar

Las personas con trastorno bipolar tienen altibajos que son mucho más intensos y duraderos que los cambios de humor habituales.

Por ejemplo, es normal sentirse bien, como si todo fuera a tu manera, por un día o dos. Sin embargo, alguien con trastorno bipolar puede pasar varios días siendo la vida de la fiesta: correr, hablar rápido, no dormir mucho y hacer cosas destructivas como correr por la cuenta bancaria de la familia. Posiblemente podrían escuchar voces, también. Eso se llama una fase maníaca.

Del mismo modo, no es raro tener problemas para levantarse de la cama para ir a un trabajo que no le gusta. Pero una persona con trastorno bipolar puede permanecer en cama durante 4 días y perder ese trabajo.

Esta enfermedad mental tratable afecta al 3% de los adultos estadounidenses cada año.

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Depresión

Alguien que está deprimido también puede tener cambios de humor. Tendrán sus mínimos, luego se sentirán bien, pero no obtendrán los máximos maníacos que una persona con trastorno bipolar obtendría. Las personas deprimidas pueden sentirse peor en la mañana y volverse más alegres al final del día.

Si se ha sentido triste, agotado, inquieto o sin esperanza durante más de 2 semanas, es hora de llamar a su médico.

Trastorno límite de la personalidad

Una característica de esta enfermedad mental es los cambios repentinos e intensos en el estado de ánimo, como ansiosos por enojarse, o deprimidos por ansiosos, generalmente sin los máximos extremos vistos en el trastorno bipolar. Estos a menudo son "desencadenados" por lo que parecen ser interacciones ordinarias con otras personas. Alguien con trastorno de personalidad límite no maneja bien el estrés. Es posible que quieran hacerse daño cuando se sientan muy inquietos o molestos.

Desorden hiperactivo y deficit de atencion

Los cambios de humor, el mal genio y frustrarse fácilmente pueden a veces ser síntomas de ADHD en adultos. Si lo tiene, probablemente también esté inquieto, impulsivo e incapaz de concentrarse.

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Cambios hormonales

Las hormonas sexuales están vinculadas a sus emociones, por lo que los cambios en sus niveles hormonales pueden provocar cambios de humor. No es de extrañar que a menudo se describa a los adolescentes como "de mal humor".

Para las mujeres, el síndrome premenstrual, el embarazo, la menopausia (el año posterior a su último período) y la perimenopausia (los años anteriores) pueden provocar estados de ánimo impredecibles.

Las hormonas de los hombres tienden a permanecer bastante estables hasta los 30 años, cuando la testosterona comienza a disminuir gradualmente. Alrededor de un tercio de los hombres mayores de 75 años tienen niveles bajos de testosterona. Eso puede causar cambios de humor, junto con disfunción eréctil, problemas de sueño y, sí, sofocos.

Lo que puedes hacer

Cuando sus cambios de humor se interpongan en su trabajo, sus relaciones o cualquier otra parte de su vida, haga una cita con su médico para averiguar qué está pasando. Los cambios simples pueden ayudarlo a manejar los cambios de humor leves, incómodos, molestos (para usted o para otros).

Los entrenamientos regulares, incluso una caminata diaria, pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, ya que harán que su cuerpo produzca endorfinas para sentirse bien. Además, el ejercicio puede mejorar su sueño.

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Escuchar música alegre puede influir en tu estado de ánimo de una buena manera. Demasiada cafeína puede darte síntomas similares a la ansiedad, así que trata de reducir el consumo y ver si tus emociones se estabilizan.

La terapia cognitiva conductual es un tipo de tratamiento a corto plazo. Su terapeuta lo ayudará a cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que se suman a los problemas en su vida. Por ejemplo, si las críticas te envían a una caída, puedes trabajar en nuevas formas de recibir y reaccionar a los comentarios constructivos.

La terapia conductual dialéctica puede ayudar a las personas con un trastorno límite de la personalidad a aprender cómo controlar mejor su ira e impulsos y manejar sus dramáticos cambios de humor.